Не можете да заспите нормално - има начин

Излизането сред природата през почивните дни, според авторите на статията, е достатъчно за нормално начало на съня през делничните дни. Учените препоръчват през деня повече време да се прекарва на слънчева светлина, а вечерта изкуственото осветление с електрически източници да бъде ограничено.

Разберете какъв човек сте според позата, в която спите

Начинът, по който спим може да разкрие много за характера ни, вярвате или не. Трупаните с години навици говоря повече за нас, отколкото...

Прочети повече

Изводите на изследователите са подкрепени от изследване на 14 доброволци, които са имали проблеми със съня. Девет от тях са излизали сред природата през почивните дни, а петима са оставали у дома. Оказало се, че през делничните дни хората от първата група са успели да възстановят режима на нормалния сън, докато при другите проблемите със съня останали.

Предполага се, че върху циркадните ритми на човека, именно при заспиване, определящо влияние оказва нивото на мелатонина в епифизата и кръвта.

Епифизата, наричана още пинеална жлеза (corpus pineale) или шишарковидно тяло, се намира в пряко взаимодействие с междинния мозък. Жлезата изработва серотонин, който се превръща в мелатонин. Продукцията на хормона се стимулира от тъмнината.

Изменението на количеството на този хормон влияе и върху половото развитие в първите години на развитието на човешкия организъм.