Няколко причини да добавите овесени ядки в менюто си още днес

На пръв поглед овесената каша може да не изглежда много привлекателна, защото има неутрален вкус и следователно в началото такава закуска /може да е по всяко време на деня/ се посреща с особено голям ентусиазъм.

Има обаче много добри причини да промените отношението си към този наистина полезен продукт и той определено ще ви благодари.

Ето как ежедневието ви ще се промени към по-добро, ако ядете овесени ядки всеки ден:

1. Правилната стъпка към интуитивното хранене

За да свикнете да ядете овесени ядки, първо изберете това, което ви харесва най-много. Чувствайте се свободни да добавите плодове, ядки, шоколад или нещо солено към сервирането. Тайната е проста - с овесени ядки можете да ядете каквото искате, но разбира се в умерени количества.

2. Чувство на по-малко глад през деня

Порция овесени ядки (около 50 грама) съдържа 5 грама протеин, 5 грама фибри и само 170 калории, така че това е наистина здравословен продукт.

Когато се сварят с мляко или вода, люспите също набъбват и в същото време придобиват по-голям обем. Заедно с натурално кисело мляко и пресни плодове това създава закуска, която ще ви подсили до обяд, без да нарушава броя на калориите ви.

3. Закуската се превръща в здравословен ритуал

Ако започнете да ядете овесени ядки всеки ден, ще забележите след месец как ще свикнете с тази храна и ще очаквате с нетърпение да се хапнете овесени ядки на следващото хранене.

Този навик гарантира, че сутрешното хапване на любимата ви храна ще ви бъде абсолютен приоритет, а нездравословните закуски и сладки колкото и да миришат изкусително, ще се превърнат в рядкост в бъдеще.

И ако трябва много да бързате някъде сутрин, тогава овесените ядки приготвени вечер, ще бъдат добра алтернатива на бързата и най-важното здравословна закуска.

4. Храносмилането ще каже „благодаря“

Високото съдържание на фибри в овесената каша стимулира храносмилането и ускорява метаболизма. Ще почувствате положителни промени след няколко дни. По-специално, топлата овесена каша почиства стомаха, затопля отвътре и дава усещане за приятно ситост.

Тази закуска не само подобрява храносмилането, но и поддържа здравословен ритъм на живот, помага за предотвратяване на подуване и запек.

5. Вече няма да искате да започнете деня със съмнителна храна.

Ако започнете с овесена каша всяка сутрин в продължение на един месец, кроасаните, гевреците и подобни кифлички бързо ще загубят своята привлекателност, тъй като по отношение на вкуса те няма да могат да се конкурират с овесени ядки, подправени с различни здравословни лакомства.

Това обаче не означава, че понякога не можете да се поглезите със същия този кроасан. Нали в края на краищата балансираната диета трябва да бъде доста разнообразна.