В съвремието проблемите с нервите и психическите състояния все повече зачестяват и това е така заради прекалено забързаното ежедневие, което водим и по този начин не обръщаме достатъчно внимание на себе си. Добра храна, спорт и време сред природата трябва да са задължителна част от вашия живот, за да сте добре психически и физически.
Ето как тялото ни издава, че сме стресирани
Но все пак, ако чак сега сте решили да се обърнете към природата – ще ви представим няколко практики, които може да използвате за успокояване на душевното ви състояние. Ето как природата влияе на чувствата и емоциите ни:
Ангажира сетивата
Забелязали ли сте, че винаги придобивате едно спокойствие и обръщате внимание на всеки детайл сред природата? Всичко ви се струва красиво и магично, защото сетивата ви започват да се изострят.
Съветваме ви да откриете такова място в природата, в което се чувствате най-добре. Докоснете се до нещо наблизо – дърво, цвете, листо, трева. Съсредоточете енергията си върху това растение, оставете зрението си да омекне – докато възприемете формата, цветовете, отраженията и т.н.
Следващата стъпка, докато все още изучавате растението, е да започенете да фокусирате и звуците на фон. Разграничете един от тях, който е най-приятен за вас. Постойте известно време така и след това, ако е възможно, добавете и други сетива – например мирис. Ще усетите колко по-облекчени и спокойни сте. По възможност практикувайте ежедневно.
Практикувайте намерения
Направете разходката из природа част от ежедневната ви рутина. Съсредоточавайте се върху отделни елементи от нея – летежа на пеперудите, развяването на листата и клоните, формата на облаците, песента на птиците. Отделете поне по 20 секунди, за да включите сетивата си и да съсредоточите изцяло вниманието си върху избрания от вас елемент.
По този начин вие отпускате стреса и напрежението, освобождавате се от тях.
Към това фокусиране този път добавете и намерение – например си кажете: „Освобождавам се от всички притеснения“. Така към съзнанието включвате и намерение и се съсредоточавате върху позитивното в живота, като забравяте лошите мисли.
Ако правите тези практики редовно, много бързо ще усетите положителното им влияние върху целия ви живот, благосъстоянието и перспективата ви.
Чайовете, които ще ви успокоят и избавят от стреса
Заземете се
Заземяването е допирът на вашите боси крака със земята. Например ходенето бос по плажа или по тревата. Заземяването има редица ползи – успокоява се нервната система, нямалява се чувството за тревожност, стреса, депресията, повишава се настроението, благосъстоянието, подобрява се сънят.
Препоръчваме ви при всеки удобен момент, в който може да походите боси по земята – да го направите без да се замисляте. Опитайте и няма да съжалявате, това са само малко от начините, чрез които природата ни действа успокояващо.
