X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Полезните храни, които могат да ни вредят – зеленчуците

4091
Полезните храни, които могат да ни вредят – зеленчуците
Снимка: iStock/Guliver

Хранителните вещества, които се съдържат в зеленчуците са изключително важни за здравето и поддържането на тялото. Те са източник на много хранителни вещества, в това число калий, хранителни влакна, фолати, както и на витамините А,Е и С. Някои зеленчуци, като броколи, спанак, домати и чесън пък носят и допълнителни ползи, което буквално ги превръща в суперхрани. Богатият на зеленчуци хранителен режим намалява риска от инсулт, сърдечни заболявания и диабет тип 2. Причината за това е проста- зеленчуците са жизненоважни за поддържане на оптималното ни здравословно състояние, а хранителните влакна, които се съдържат в тях понижават нивото на холестерола в кръвта и намаляват риска от сърдечно съдови заболявания. Това е и причината специалистите по хранене да препоръчват консумацията на пресни зеленчуци поне два пъти дневно.

Но…

Зеленчуците водят и до подуване на стомаха

За да избегнете този проблем е добре да хапване зеленчуци винаги термично обработени – варени или на пара. Приготвяйте ги с подправки като джинджифил, кардамон или кимион, които пък намаляват образуването на газове. Добре е след хранене пък да изпиете чай от мента или лайка, за да предотвратите подуването на корема.

 

Още от ЛЮБОПИТНО:

Как да пречистим дома си от негативната енергия само с 1 яйце

Стъпалата на краката може да бъдат индикатор на здравословни проблеми

5 зодии, които обожават лоши момчета

Как да възстановим черния си дроб след сериозен запой

Сух лед - не се топи и не разрежда напитката!

Вкусни английски пържени филийки

6 признака, че сте открили точния човек

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално