Колко часа на ден прекарвате в сън? Шест? Или може би всичките осем, както ни съветват лекарите? Понякога е непредсказуемо: може би повече, може би по -малко, казвате. Но определено няма да отречете, че прекарваме значителна част от живота си в сън. Обръщаме твърде много внимание на това, което носим, ??каква музика слушаме и кога ще излезе нов филм с любимия ни актьор. Затова нека обърнем внимание на това как си почиваме и какво се slucvа с тялото ни по време на сън.
И така, ето 4-те пози, в които спим най-често:
1. По стомах
Това е най-лошата поза за сън, освен ако не спите на главата си /не е никак смешно/. Положението „на стомаха“ е неестествено за гръбначния стълб, засяга мускулите и ставите и с времето може да почувствате болки с неизвестен произход. Ако познавате себе си в тази поза за сън, тогава трябва бързо да промените нещо. За жените това е двоен проблем - позицията на стомаха се показва по най-неблагоприятния начин - увиснали гърди. И не забравяйте, че лицето е просто притиснато във възглавницата - кажете "здравей на бръчките". Единственото нещо, което може по някакъв начин да озари този негативен е, че е малко вероятно да хъркате по корем.
2. Настрани
Тук картината вече е по-благоприятна, отколкото в предишната точка. Гръбначният стълб заема естествено положение, мускулите се отпускат, гърбът и шията вече няма да се чувстват с неразбираеми болки, освен ако врата не се извива над гигантската възглавница, поставена под главата ви. Лекарите съветват бременните жени да спят в това положение, особено от лявата страна - притокът на кръв към матката се увеличава. Но както вече се досещате, лицето не е защитено от гънките на възглавницата, което означава, че бръчките някъде са заели позиция "на изчакване".
3. Свита
Притискането на коленете към гърдите, обвиването на ръцете около тях и покриването на главата с одеяло, криенето от целия свят това сигурно ви звучи звучи сладко, но любителите на тази позиция трябва да знаят нещо много важно. Сгънати колене - увреждане на ставите, което може да се развие в артрит. Не мислим, че си струва да говорим за наведен напред гръб и от тук неправилна стойка при ходене. Тази позиция също предотвратява дълбоко дишане /което е важно/. О да, как можехме да забравим. Увиснали гърди при жени и бръчки както при предишните две пози и тук е много вероятно да ги получите.
4. На гърба
И може би най-добрата поза. Вратът и гръбначният стълб придобиват естествена форма. Дишането е дълбоко, мускулите са отпуснати. Гърдите не провисват, бръчките не ви притесняват. Идеално казвате? И ще бъдете прави ... С изключение на една точка: хората, които спят по гръб, понякога дишат много тежко или хъркат силно.
