X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Причини за забавен метаболизъм - ето кои са те

5967
Причини за забавен метаболизъм - ето кои са те
Снимка: iStock/Guliver
Една от най-често срещаните причини за неефективните диети и наднорменото тегло е забавената обмяна на вещества. Тайната на перфектните фигури по много хора не е плод на продължителни диети, гладуване и непрекъснато спортуване във фитнеса или извън него, а единствено заради правилния и ускорен метаболизъм. 

Съществуват много на брой фактори, които са причина за забавен метаболизъм. Ако сред изброените по-долу откриете някой от тях, който отговаря на начина ви на живот, това ще ви даде отговор, защо безкрайните диети към които се стремите не дават резултати и излишните килограми си остават на вас.

Стрес - един от основните фактори. Нервното напрежение забавя и пречи на процесите за обмяната на вещества. Резултатите от направените изследвания по казват, че по време на стрес организмът на жените изгаря с около 100 калории по-малко, в сравнение с калориите изгорени при спокойно състояние.

Недостиг на желязо - Желязото е от изключително значение, защото доставя кислород до мускулите. Когато се получи т. нар. кислороден глад, нивото на енергията рязко спада, а това води до забавяне на метаболизма. Ето защо е важно, в хранителния режим да има храни богато на съдържание на желязо. Такива са бобовите култури, елда, черен дроб.

Недостиг на йод - Важно е щитовидната жлеза да бъде подхранвана с йод, защото тя оказва голямо влияние за правилната обмяна на веществата. В дневното ви меню трябва често да присъстват яйца, йодирана сол, морски дарове.

Плодове и зеленчуци, съдържащи нитрати - Има плодове, за които мислим че са в полза на организма ни, а всъщност се оказва обратното. Затова обръщайте по-голямо внимание на качеството на плодовете и зеленчуците, които консумирате. Много често се случва, химикалите с които те са обработени, да пречат сериозно на нормалната обмяна на вещества.

Висока стайна температура - Специалистите съветват помещенията, в които спим винаги да се проветряват добре преди сън, а причината за това не е само целта да се уништоят бактериите. Студът активира подкожни мазнини, които са отговорни са изгаряне на калории.

Неправилното похапване - също много важен елемент! Когато имате неправилен режим на хранене, бързите въглехидрати, с които организма ви се снабдява пречат на фигурата ви. Заменете баничките, кифлите, бисквитките и сладките плодови млека с ядки. Те съдържат полиненаситени киселини, които засилват активността на хормоните, пряко отговорни за изгарянето на мазнини.

Късно ставане сутрин - Ранното утринно слънце настройва нашия организъм към правилния дневен ритъм. Той от своя страна регулира съня, количеството на храна, която консумираме и изразходената енергия. Сутрин вземайте витамин Д, и по този начин сте стимулирате процесите на обмяна на веществата.

Без силови тренировки - Всеки човек може да засили своя метаболизъм, с правилно подбрана и изпълнена тренировка. Не бива да забравяте, че колкото повече е натрупаната мускулна маса, толкова повече телесните мазнини намаляват.

Недостатъчна употреба на вода - Нормалната дневна норма за зрял човек е 1,5 до 2 литра за едно денонощие. Зелен чай също добре изгаря калориите, а детокс - напитките изхвърлят токсините от организма.

Липса в диетата на млечни продукти - Млечните продукти имат богато съдържание на полезни вещества и киселини, които също влияят за изгарянето на мазнини и образуване на мускули. Млякото също така съдържа калций, което е от голямо значение за регулирането на метаболизма.

Нередовно хранене - Когато вие се храните нередовно, принуждавате вашия организъм да трупа запаси от енергия, понеже той не знае кога и дали въобще може да има следващ прием на храна. Ако се храните на всеки 3-4 часа, вие ще внесете стабилност в храносмилателната ви система и така ще подкрепите обмяната на вещества.

Ето, виждате ли какви тъжни крие нашият организъм?! Затова внимавайте много с хранителния режим, хапвайте здравословно и останете в добра форма.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Натуралните бои за яйца, които се превърнаха в ХИТ миналия Великден

Каква кола подхожда на всяка зодия?

Колко често трябва да се подстригваш според косата

3 ЗОДИИ, които ще станат БОГАТАШИ в началото на май

11 причини косата ви да оредява и да спира да расте

Най-непоносимите черти на мъжете според зодията

От къде идва името „принцеса” на обикновената филия с кайма

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Actualno.com.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално