Приеман като добавка, витамин D е най-ефективен, когато се приема в определено време от деня.
Още: Лунен календар за май 2025: Кои са най-добрите дни за боядисване на косата
Още: Привличат ли се противоположностите - учените имат категоричен отговор
Много витаминни добавки се усвояват най-добре с храна. Приемането на витамин D с най-обилното хранене за деня може да осигури най-голяма полза за организма. Това означава, че ако закусвате обилно, най-добре е да го приемате със закуската. Но в случая, че обядът или вечерята са най-обилните ви хранения за деня, витамин Д трябва да се приема съответно на обяд или вечерта.
Според проучване хората, които са приемали витамин D с най-обилното си хранене за деня, са били с 50% по-висока концентрация на този витамин в кръвта си.
Според NHS основната цел на витамин D е да помогне за „регулиране на количеството калций и фосфат в тялото.
Още: „Той е толкова мил и скромен и ме разбира толкова добре!“: 7 скрити признака на нарцисист
Още: Ефективни техники, с които вие да управлявате стреса, а не той вас
Това оказва положителен ефект върху здравето на костите, зъбите и мускулите.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кога е Борисовден и какво се прави на този ден?
Още: Какъв църковен празник е на 2 май: Какво ТРЯБВА и НЕ трябва да се прави утре?
Дефицитът на този витамин може да има негативни последици. Например, да доведе до деформация на костите, проявяваща се под формата на рахит при децата. При възрастните може да се прояви болка в костите, дължаща се на остеомалация.
Експертите обикновено препоръчват приемането на добавките с витамин D да се осъществява през зимата, но тази препоръка не важи винаги. За хората с висок риск от дефицит на витамин D и най-вече за децата на възраст от 12 до 48 месеца, е препоръчително да го приемат целогодишно.
Въпреки че е невъзможно да се предозира с витамин D от слънчевата светлина, това не се отнася за добавките. Според NHS възрастните трябва да приемат не повече от 4000 IU (100 mcg) на ден.
Още: Един от най-загадъчните случаи във Ватикана: Безследно изчезналата 15-годишна Емануела
Още: Как най-лесно се готвят охлюви?
Приемът на твърде много витамин D за дълъг период от време може да доведе до сериозни проблеми, включително до увреждане на сърцето, бъбреците и костите.
Това се дължи на натрупването на твърде много калций в тялото - състояние, известно като хиперкалциемия.
Мазната риба, червеното месо, черния дроб, жълтъците и някои обогатени храни са отлични източници на витамин D.
Винаги преди да започнете прием на добавки, обсъдете това с вашия лекар.
Важно: Статията е с информативен характер и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар!
