Една трета от възрастното население страда от хъркане, а след 60- годишна възраст две трети от всички хора са подложени на това неприятно състояние.
Още: Стихотворение на деня, 2 май, от Валери Петров
Още: Лунен календар за май 2025: Кои са най-добрите дни за боядисване на косата
Обикновено хъркането не е проблем за този, който хърка, а за тези, които са около него.
То се появява в резултат от вибрацията на меките структури на фаринкса, когато въздушният поток преминава през стеснените дихателни пътища. Причината за това оплакване е отпускането на мекото небце и увулата.
Повечето хора вярват, че хъркането е напълно естествено състояние по време на сън и не се свързва с риск за здравето. Но това не е вярно.
Още: Привличат ли се противоположностите - учените имат категоричен отговор
Още: „Той е толкова мил и скромен и ме разбира толкова добре!“: 7 скрити признака на нарцисист
В резултат на медицински изследвания и наблюдения е установено, че хъркането увеличава риска от инфаркт с 34% и риска от инсулт с 67%. Освен това е установена пряка връзка между това оплакване и различни нарушения на съня, нервност, поява на разсеяност и отслабване на сексуалното желание. За справянето с проблема може да разчитате на някои прости трикове.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Ефективни техники, с които вие да управлявате стреса, а не той вас
Спете на една страна
Най-често човек започва да хърка, когато спи по гръб. Именно в това положение езикът е най-близо до фаринкса. Тогава нормалният въздушен поток е ограничен. Затова трябва да се опитате изобщо да не спите по гръб.
10 МИТА ЗА СЪНЯ, КОИТО СА ПЪЛНА ЛЪЖА
Още: Какъв църковен празник е на 2 май: Какво ТРЯБВА и НЕ трябва да се прави утре?
Още: Един от най-загадъчните случаи във Ватикана: Безследно изчезналата 15-годишна Емануела
Поддържайте главата повдигната
Това може да стане чрез поставяне на допълнителна възглавница. Главата ще бъде повдигната, което ще позволи на въздуха да премине без проблеми и ще облекчи хъркането.
Следете състоянието на дихателните си органи
Ако човек страда от някакви проблеми с дихателната система (алергии, белодробни заболявания), тогава често му е трудно да диша през носа. В резултат на това, през нощта дишането се осъществява през устата и това причинява хъркане.
Отслабнете
Затлъстяването често се оказва причина за хъркането. Едно от местата, където се отлагат мазнини, е областта на гърлото. Това затруднява преминаването на въздуха.
Не приемайте лекарства за справяне с тревожността и подобряване на съня
Хапчета за сън и успокоителни отпускат мускулната тъкан и в резултат на това затрудняват движението на въздуха през дихателните пътища.
Откажете се от алкохола
Не консумирайте алкохол непосредствено преди лягане, защото ефектът от него е същия като при приема на антидепресанти.
Откажете се от пушенето
Никотинът е причина за хронично възпаление на дихателните пътища. За да се справите с хъркането и да подобрите състоянието на всички органи и функции на тялото, се препоръчва да се откажете от пушенето.
Поддържайте нормална влажност на въздуха в спалнята
Прахът в спалнята може да причини сериозни алергии, а сухият въздух дразни лигавиците на дихателните пътища. Това неизбежно води до хъркане.
Ето защо е необходимо редовно да овлажнявате помещението, да го проветрявате и да използвате овлажнители за въздух.
