Ще спите много по-добре, ако хапвате ето тези храни!
Един от най-важните съвети, с който вече вероятно сме запознати, е че преди лягане не трябва да препълваме корема си, а също така ако мжоем да не консумираме алкохол. Да не говорим за кафе, чай и каквато и да е кофеинова напитка.
Кои са зодиите, които не могат да се измъкнат от леглото?
Има някои хора, които обожават да спят. Навън може да валят камъни, но те ще останат завити в своето удобно легло и дори няма да се объ...
В никакъв случай не трябва да си лягаме обаче и на празен стомах. Просто храните, които консумираме вечер, трябва да са по-леки, като плодове и нискомаслени млека, а също така Ши-Поун твърди, че ако се консумират храни със съдържание на триптофан, сънят ще идва по-лесно и ще е по-дълбок. Това са храни като пиле, мляко, яйца, риба, боб, фъстъци, тн.
А за подобряване цялостното качество на съня и да се будим с енергия и готови за деня, трябва да се хапват храни богати на мелатонин, което са яйцата, ядките, рибата и тн.
Храната със съдържание на селен също е изключително полезна за съня - морските дарове, зърнените храни, ядките.
Как да подобрим съня у дома?
Как влияе върху нас добрият качествен сън? - подобрява способността за учене, работа и решаване на проблеми; - понижава кръвното наля...
Дълбок сън и бързо заспиване с тази отвара!
Проучвания показват според диетолога, че яденето на киви преди сън ще направи съня ви много по-хубав, по-бързо стигате до него и се будите много по-освежени.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 26 април /валутен калкулатор/
Подреждането на детска стая не е лесно: не допускайте грешки
Как да се държим с мъж, който ни е наранил?
Плодове, които не трябва да ядете, ако искате да отслабнете
По какво може да се познае старият козунак
Какво задължително се яде на Лазаровден?
Как да проверим яйцата дали са пресни
Редактор:
Ния Петрова
Предишна
