X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Ще спите много по-добре, ако хапвате ето тези храни!

9389
Ще спите много по-добре, ако хапвате ето тези храни!
Снимка: iStock

В списание Tatler в Хонг Конг, диетологът Сали Ши-Поун, разказва, че има как да подобрим съня си чрез определени храни и правилно хранене.

Един от най-важните съвети, с който вече вероятно сме запознати, е че преди лягане не трябва да препълваме корема си, а също така ако мжоем да не консумираме алкохол. Да не говорим за кафе, чай и каквато и да е кофеинова напитка. 

Кои са зодиите, които не могат да се измъкнат от леглото?

Има някои хора, които обожават да спят. Навън може да валят камъни, но те ще останат завити в своето удобно легло и дори няма да се объ...

Как да подобрим съня у дома?

В никакъв случай не трябва да си лягаме обаче и на празен стомах. Просто храните, които консумираме вечер, трябва да са по-леки, като плодове и нискомаслени млека, а също така Ши-Поун твърди, че ако се консумират храни със съдържание на триптофан, сънят ще идва по-лесно и ще е по-дълбок. Това са храни като пиле, мляко, яйца, риба, боб, фъстъци, тн.

А за подобряване цялостното качество на съня и да се будим с енергия и готови за деня, трябва да се хапват храни богати на мелатонин, което са яйцата, ядките, рибата и тн.

Храната със съдържание на селен също е изключително полезна за съня - морските дарове, зърнените храни, ядките.

Как да подобрим съня у дома?

Как влияе върху нас добрият качествен сън? - подобрява способността за учене, работа и решаване на проблеми; - понижава кръвното наля...

Дълбок сън и бързо заспиване с тази отвара!

Проучвания показват според диетолога, че яденето на киви преди сън ще направи съня ви много по-хубав, по-бързо стигате до него и се будите много по-освежени. 

Още от ЛЮБОПИТНО:

Съвет за всяка зодия за днес, 24 СЕПТЕМВРИ

Честити рожден ден - оригинални пожелания за рожден ден за днес, 24.09

12 късметчета с кафето ти за днес, 24 СЕПТЕМВРИ

Ранобудни или поспаланковци - от какво зависи?

Ето кои са най-големите недостатъци и най-лошите черти на зодиите

Какви качества притежава най-рядката зодия

За какво алармира малката разлика в двете граници на кръвното

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com