В списание Tatler в Хонг Конг, диетологът Сали Ши-Поун, разказва, че има как да подобрим съня си чрез определени храни и правилно хранене.
Един от най-важните съвети, с който вече вероятно сме запознати, е че преди лягане не трябва да препълваме корема си, а също така ако мжоем да не консумираме алкохол. Да не говорим за кафе, чай и каквато и да е кофеинова напитка.
В никакъв случай не трябва да си лягаме обаче и на празен стомах. Просто храните, които консумираме вечер, трябва да са по-леки, като плодове и нискомаслени млека, а също така Ши-Поун твърди, че ако се консумират храни със съдържание на триптофан, сънят ще идва по-лесно и ще е по-дълбок. Това са храни като пиле, мляко, яйца, риба, боб, фъстъци, тн.
А за подобряване цялостното качество на съня и да се будим с енергия и готови за деня, трябва да се хапват храни богати на мелатонин, което са яйцата, ядките, рибата и тн.
Храната със съдържание на селен също е изключително полезна за съня - морските дарове, зърнените храни, ядките.
Дълбок сън и бързо заспиване с тази отвара!
Проучвания показват според диетолога, че яденето на киви преди сън ще направи съня ви много по-хубав, по-бързо стигате до него и се будите много по-освежени.
