Така ще запазите младежкото си излъчване и ще се чувствате като на 20

Как да забавим стареенето: съвети за всеки ден

Има няколко фактора, които оказват въздействие върху скоростта на остаряване. Основните са генетиката и начина на живот. Колкото по-внимателно човек се отнася към здравето, толкова по-дълго ще може да запази младостта си. Ето защо е толкова важно да се движите достатъчно, да спазвате водния баланс, режима на работа и почивка. Балансираната диета и правилната грижа за кожата и косата също са важни.

10 правила за красота и младост, които не всички знаят

Ежедневното меню трябва да съдържа достатъчно протеини, сложни въглехидрати, мазнини, фибри и минерали. Тези елементи са необходими за удължаване на младостта. Важно е да ядете повече естествена и по-малко преработена храна. Затова заложете на зеленчуци, плодове, месо, зърнени храни, риба.

Продължителната младост зависи от ежедневните действия, уверяват експертите. Лошите навици, напротив, ускоряват стареенето, така че трябва да бъдат изоставени възможно най-скоро. На първо място, това се отнася за пушенето и пиенето на алкохол. Същите зависимости се считат за липса на сън, злоупотреба със захар и мазнини.

Това са продуктите, които ни даряват с вечна младост и се намират навсякъде

Има и по-малко очевидни съвети, които помагат за забавяне на стареенето:

● използване на слънцезащитен крем;

● увеличаване на източниците на антиоксиданти в менюто;

● старателно подхранват и овлажняват кожата;

● избягване на стрес;

● продължавайте да учите, за да не остарява мозъкът;

● поддържайте зъбите си здрави и посещавайте зъболекар поне два пъти годишно;

● правете възстановителни процедури (масаж, обвивки);

● редовно посещавайте лекари.

Антиоксидантите са отговорни за удължаването на младостта. Те са в изобилие в храни като плодове, някои зеленчуци, чай, черен шоколад и червено вино.

Ефективни практики и ритуали

Специални ритуали също ще помогнат за запазване на младостта и привлекателността. Те са насочени предимно към духовно развитие. Например медитация. Това е чудесен начин да намалите нивата на стрес, да станете по-съзнателни в решенията си.