Всяка сутрин се чудим какво да хапнем, особено когато не ни се яде кой знае колко, но знаем колко е полезна и нужна закуската.
Нещо бързо, нещо полезно, нещо засищащо и нещо вкусно - овесената закуска!
Избягвайте тези храни за закуска, тъй като могат да съкратят живота ви
В полза на предимствата на овесената каша има много проучвания. Едно от тях проследява участници в продължение на 6 седмици.
Тези, които през периода на проучването консумирали овесена каша всяка сутрин имали значителни понижения в кръвната захар и обиколката на талията си за разлика от контролната група, която приемала същото количество въглехидрати, но от други източници.
Тя ви запазва сити по-дълго
Овесената каша предлага фибри, сложни въглехидрати и малко калории, които се разграждат за по-продължителен период от време, което помага да запазите ситостта си до обяд. Така се предпазвате от похапване на бюрото, което ви носи празни калории, а и не ви засища.
За разлика от сладките зърнени закуски, пълни с рафинирани въглехидрати, организмът усвоява овесената каша с по-бавни темпове, запазвайки нивата на кръвната захар стабилни като едновременно с това енергийните нива се повишават. Така гладът се отлага във времето.
Помага в разпределянето на въглехидратите
Когато става въпрос за отслабване, повечето диетолози са единодушни, че въглехидратите трябва да се приемат сутрин, за да има организмът време да ги преработи без да се натрупват мазнини по проблемните зони.
Въглехидратите се изгарят по-ефективно през деня, отколкото през нощта. Ако останат неизразходвани въглехидрати за през нощта, те много по-лесно се складират в мастните депа като по този начин се трупа излишно тегло.
Препоръчително е най-обилното хранене да е сутринта и то да включва полезните въглехидрати от овесената каша.
Отнема малко време за приготвяне
Можете да си ги сварите от вечерта или просто да ги накиснете в кисело мляко, за да набъбнат за сутринта. Така няма да има нужда да приготвяте закуска преди работа – тя ще е готова, а от вас ще се иска просто да я изядете!
СУПЕР ЗАКУСКА В НЕДЕЛЯ: Ето как да си приготвите вкусни гофрети!
Можете да приготвяте овесената каша по много начини. Тя може да е топла, студена, подсладена с лъжичка мед или с добавени пресни плодове. Така вкусната закуска няма да ви омръзне, а и ще отговаря на вашия вкус.
