Три леки упражнения, които можем да правим в натовареното си ежедневие
Правете тези упражнения всеки ден и ще забравите за хъркането
Изправете стойката и смалете корема с тези елементарни упражнения!
С тези лесни упражнения за вкъщи, можете да изправите гърба и да смъкнете корема бързо и лесно. Те ще укрепят мускулите на ръцете и кра...
1) Лека сутрешна тренировка
Можете да направите лека сутрешна тренировка ако станете по-рано. Няма да се изисква повече от 30 минути. Целта тук не е да се натоварите, а да разтегнете добре и да имате тонус за предстоящия ден. Може направите нещо класическо като кълбо напред и назад, упражнения за раздвижване на врата и кръста, ръцете и раменете. Ако искате добавете коремни преси и лицеви опори - ваш избор. Също така има много мобилни приложения с безплатни програми за упражнения у дома. Добра идея за вас може да бъде и кратка сутрешна йога.
2) Упражнения в офиса
Добре е да правите раздвижвания в офиса на всеки час за не повече от 5-10 минути. Просто така вашите гръб, рамене и врат ще могат да се раздвижат леко и да не схванати. В интернет има изключително много упражнения за това, дори кратки сесии с йога за офиса до 10 минути. Забавното е, че за някои от упражненията дори не трябва да ставате от стола си.
Ако правите ТЕЗИ упражнения всеки ден, няма да видите болест
Всеки човек в себе си съчетава мъжка и женска енергия, като разбира се, надделява тази, която съвпада с пола ни. Добре е да се поддържа...
3) Йога/тренировка след работа
Това не е само добър начин за физическо натоварване, а и за емоционално разтоварване след работния ден. Можете да идете на фитнес или да правите по-дълга йога у дома, която да ви помогне да се откъснете от напрежението на работния ден, нервите, които сте потрошили и ядовете, които сте имали. Добрата страна е, че ще може да заредите с енергия от тренировката преди вечеря или излизане. А това да се уморите вечер също е предпоставка за по-добър сън.
Изправете стойката и смалете корема с тези елементарни упражнения!
И за финал - един универсален съвет. Вървете пеша или се придвижвайте с колело колкото можете повече.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
10 предмета у дома, които пречат на рутера
Studio Grim: Най-иновативното студио за грим в България
Учителят Дънов за лъжата: Изменя химическия състав на кръвта
Как тютюнопушенето се отразява на психиката ви?
Зодиите, които са най-големите манипулатори: За една от тях никога не бихте предположили
10 грешки в стила, които подчертават корема ви - никога не ги допускайте
Японски психолози: Бърз трик, с който да се отървете от гнева за секунди
Тези опасни мебели никога не трябва да се държат в спалнята
3 неща, които трябва да промените в закуската си, за да отслабнете
Редактор:
Иван Иванов
Етикети: Упражнения
Предишна
