Веган диета: 4 СТРАХОТНИ причини да опитате

Вижте тези 4 ползи за здравето от веганската диета - но внимавайте, консултирайте се със специалист дали е подходяща за вас.

1. Помага ви да отслабнете

Важни неща, които трябва да знате преди да станете веган

В последно време много хора се ориентират към веганска диета, за да се грижат за здравето си и за околната среда. Веганската диета е ча...

Прочети повече

Може би сте се замисляли дали да не опитате веганска диета, ако се опитвате да отслабнете. Когато преминете от диета с високо съдържание на месо към такава с високо съдържание на растителни храни, рискът от затлъстяване намалява. Съдържанието на влакнини във веганската диета е по-високо, а по-високият прием на влакнини прави храната по-засищаща, намалява желанието за похапване и дори може да ви помогне да разбирате по-добре сигналите си за глад, като по този начин намалите теглото си. 

2. Поддържа здраво сърце

Обикновено е известно, че рискът от сърдечносъдови заболявания се намалява при веганската диета. В сравнение с диетата, която съдържа значителен брой продукти от животински произход, консумирането на много плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни и заместители на месото като соята може да намали вероятността от развитие на сърдечни заболявания, висок холестерол, повишено кръвно налягане и диабет тип 2. 

3. Поддържат здрави черва

Всички плодове ли са подходящи за веганите?

Менюто на веганите включва храни, направени от растения, включително: Плодове и зеленчуци Бобови растения като грах, боб и леща Яд...

Прочети повече

Веганската диета може да подобри чревната микрофлора, което подпомага загубата на тегло и цялостното здраве. Диверсифицираната растителна диета, каквато е веганската, може да ни помогне бързо и ефективно да променим чревната си микробиота. Микробиомът ви става по-подготвен да се адаптира към борбата с болестите, тъй като диетата ви става все по-разнообразна.

4. Може да намали риска от някои видове рак

Доказано е, че консумирането на по-малко месо и увеличаването на диетата ви с растителни ястия като соя, плодове и зеленчуци намалява шанса да развиете рак. Освен това може да понижи риска от рак на простатата и дебелото черво. Освен това веганските диети обикновено включват повече соеви продукти, които също могат да осигурят известна превенция на рака на гърдата.

Източник: Pinkvilla