Закуската на успешните хора: Здравословни алтернативи на популярните храни

Какво закусват най-успешните хора на планетата: алтернатива на познатите храни

Здравословни зърна вместо обикновена каша

В продължение на много години изследвания д-р Бърнард стигна до извода, че успешните хора предпочитат да заменят обикновената каша със здравословни зърнени храни. Вместо обичайните елда или овесени ядки, те предпочитат семена от амарант, киноа или чиа. Те имат много протеини, фибри и микроелементи като желязо и магнезий, които им помагат да получат енергия и да поддържат висока работоспособност през целия ден.

Лекар: Това е най-добрият час за закуска - ядете всичко, не напълнявате и захарта не се вдига

Увеличаване на протеина

Извара и авокадо вместо обичайните яйцата. Това със сигурност е популярен избор за закуска, но успешните хора го заменят с храни, имащи повече протеини в състава си. Изварата се превърна в една от най-популярните алтернативи на бърканите яйца. Има голямо количество протеини и аминокиселини, които помагат за възстановяване и укрепване на мускулите. Авокадото също се е превърнало в незаменима съставка в закуската на успешните хора, заради многото здравословни мазнини, витамини и минерали.

Плодове вместо сладкиши

Вместо обичайните сладкиши, успешните хора предпочитат пресни плодове закуска. Тези естествени източници на витамини и антиоксиданти помагат за подобряване на имунитета, осигуряват основни микроелементи и поддържат здрава храносмилателна система. Плодове като ябълки, круши, портокали и горски плодове, включително боровинки, ягоди и малини, са идеални за всички, които желаят да бъдат успешни.

5 закуски, с които няма как да надебелеете

Здравословни напитки вместо кафе

Въпреки че кафето е популярна напитка, успелите хора предпочитат да го заменят с по-здравословни варианти. Зелен чай или прясно изцедени сокове от моркови, ябълки или нар са чудесни алтернативи на кафето. Тези напитки са богати на антиоксиданти и фитонутриенти, които помагат за увеличаване на енергията и концентрацията и поддържат цялостното здраве.