Не само ранното ставане, но и ранната закуска се отразява добре на здравето.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Кога е най-добрият час за закуска?
Диетологът Марина Сорокина разкри по кое време можете безопасно да ядете протеини, мазнини и въглехидрати (почти без ограничения) и да останете стройни и здрави.
"Има мнение, че е най-добре да закусваме между 7 и 9 часа сутринта. И не забравяйте половин час преди хранене да изпиете чаша топла вода. Това ще помогне за стартиране на храносмилането и ще активира функцията на всички вътрешни органи", казва лекарят.
Лекар: Яжте тези 4 храни на закуска, за да свалите холестерола
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Кога да закусват тези, които си лягат късно?
Разбира се, не всички хора имат възможност да си лягат в 23:00 часа и сами да си приготвят закуска в 7:00 часа.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Диетологът съветва във всяка нестандартна ситуация да се спазва правилото: закуската трябва да е поне десет до дванадесет часа след последното хранене.
Ето защо, независимо в колко часа си лягате, трябва да закусите 12 часа след вечерята. В този случай храносмилането ще бъде активно и няма да напълженеете. Спазването на това правило гарантира поддържане на нивата на кръвната захар под контрол.
Лекар: Яжте това на закуска и кръвната ви захар ще падне с 35%
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Ако не сте успели да закусите в периода от 7 до 9 сутринта или 12 часа след вечеря, тогава не се опитвайте да наваксате с по-калорична закуска.
Диетологът д-р Сорокина отбелязва, че в този случай всички калории ще се отложат върху талията и бедрата. При пропускане на традиционното време за хранене, тялото автоматично преминава в режим на пестене на калории и покачване на килограми.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
