Тренировката е съществена част от поддържането на здравословен начин на живот. Въпреки това много хора намират за предизвикателство да останат последователни в тренировъчната си програма. Един от начините да останете мотивирани и да добавите разнообразие към тренировката си е да тренирате навън. В тази статия ще разгледаме това и други предимства на физическата активност сред природата.
Още: Ново проучване показва защо двойките, запознали се онлайн, са по-нещастни
Още: Психолози: Почивката е работа, при това сериозна
Ползи от тренировките навън
1. Чист въздух и природа
Упражненията навън ви позволяват да дишате чист въздух и да се наслаждавате на красотата на природата. Можете да изследвате нови пътеки, туристически маршрути или да тичате през паркове. Промяната на обстановката може да ви помогне да разчупите монотонността на тренировките на закрито и да ви помогне да се почувствате подмладени.
Още: Коя е най-вкусната лятна торта?
Още: От градината до буркана: Най-лесният начин за консервиране на люти чушки
5 начина да направим тренировките си по-поносими
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 15 август, от Радой Ралин
Още: Ето какво се случва с тялото ви, ако пиете чай от бадемови листа
2. Витамин D
Слънчевата светлина е естествен източник на витамин D, който е от съществено значение за здрави кости и цялостно здраве. Когато тренирате навън, тялото ви абсорбира витамин D, който може да помогне за предотвратяване на различни заболявания и да подобри настроението ви. Известно е също, че витамин D засилва имунната ви система и намалява възпалението.
3. Повишена мотивация
Още: Тайната на перфектните пиперки - ето как да ги белите за секунди
Още: Древен обичай за духане в морски черупки
Тренировката навън може да бъде освежаваща промяна от фитнес залата или домашните тренировки. Променящата се природа и чистият въздух могат да увеличат вашата мотивация и да ви помогнат да останете фокусирани върху вашите фитнес цели. Освен това тренировките на открито често са по-предизвикателни от тренировките на закрито, което може да ви помогне да изгорите повече калории и да изградите издръжливостта си.
Опитайте се да включите тренировките на открито в рутината си, за да поддържате вашето фитнес пътуване вълнуващо и освежаващо. Може да се изненадате от резултатите и дори да поканите приятели да се включат и да спортуват с вас.
