Защо теглото ви остава същото въпреки диетата и упражненията?

40498
Защо теглото ви остава същото въпреки диетата и упражненията?
Снимка: iStock

Отслабването е труден процес, който изисква търпение, усилия и правилен подход. Много от нас са запознати със ситуацията, когато теглото остава същото за дълго време, въпреки строгата диета и упоритите тренировки. Това явление се нарича "ефект на платото". Сега ще разберем как да го преодолеем.

Защо теглото остава същото: основни причини

Първата стъпка към преодоляването на даден проблем е разбирането на причините за появата му. Ето някои фактори, които могат да причинят стагнация на теглото.

1.       Неправилно броене на калории. Често хората забравят да отчитат закуски или десерти, което води до излишен прием на калории.

2.       Липса на вода в организма. Водата играе ключова роля в метаболизма и елиминирането на токсините, така че липсата на вода може да забави процеса на отслабване.

3.       Прекомерен прием на сол. Солта задържа вода в тялото, което може да доведе до подуване и задържане на тегло. Намалете солта до минимум.

4.       Строга диета. Нискокалоричните диети могат да забавят метаболизма ви, тъй като тялото започва да пести енергия.

5.       Заместване на мастната тъкан с мускулна. При заместването на мастната тъкан мускулното тегло може да не се промени, но тялото става по-тонизирано и стройно.

Мед и канела за отслабване - класически метод за борба с излишните килограми

Какво да направите, ако теглото ви остане същото?

1.       Увеличете приема на вода. Това ще помогне за ускоряване на метаболизма и премахване на токсините от тялото.

2.       Водете си хранителен дневник. Това ще ви помогне да контролирате приема на калории и така ще предотвратите преяждането.

3.       Добавете кардио към вашата рутинна тренировка. Бягането, плуването, колоезденето ще помогнат за по-ефективното изгаряне на мазнините.

4.       Преразгледайте диетата си. Уверете се, че вашата диета съдържа достатъчно протеини и мазнини, за да поддържа метаболизма ви.

5.       Променете тренировъчния си план. Периодично променяйте рутинните си тренировки, за да поддържате тялото си под стрес и да ускорите изгарянето на мазнините.

Не забравяйте да направите измервания. Понякога се случва, че обемът на тялото намалява, дори ако теглото остава същото

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 31 май /валутен калкулатор/

Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 31 май /валутен калкулатор/

4 признака, че имате късмет с партньора си

Грешката, заради която дрехите миришат лошо след пране

Кои черти на лицето показват характера на човек?

11 навика, които ви обричат на бедност

7 забранени зони за поставяне на освежител на въздуха у дома

Топ 10 стари български поговорки, които носят дълбок смисъл

Никога дори наум не си казвайте тези 15 фрази, защото ви изяждат отвътре

Ако сте необвързани и търсите сродната си душа, прочетете тази притча

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com