За да сме в добро здраве и да поддържаме форма, не бива да избягваме физическата активност. Тя също играе огромно влияние върху нашето състояние, така че всеки трябва да отдели време поне по няколко часа седмично за тренировка. Но по кое време е най-добре да тренираме? Някои експерти твърдят, че сутрешните тренировки са по-ползотворни от тези през другите части на денонощието. Това е така, защото метаболизмът се активизира много по-бързо сутринта.
Още: 10 неща, за които не дължите обяснение на никой
Още: Мощен ритал на Дийпак Чопра за сбъдване на желания
Циркадният ритъм играе основна роля за регулирането на метаболизма, така че ако синхронизираме него с тренировките, резултатите ще са много по-ефективни и поддържането на енергийния баланс ще се укрепи. Спортът е пряко свързан с циркадния ритъм, тъй като служи за регулиране на мускулния ритъм.
Ако правим аеробни упражнения всяка сутрин, изследванията отчитат понижаване и балансиране на систоличното кръвно налягане по-добро, отколкото ако спортуваме през следобеда или вечерта.
Упражненията рано сутрин подобряват и качеството на съня. Ако пък трябва да задълбочим и да разгледаме как въздейства спортът на хората със заболявания като диабет, проучванията показват значително по-добър метаболитен контрол вследствие от сутрешните тренировки.
Още: Когато започне да цъфти това цвете, в къщата ще пристигнат пари и късмет
Още: Забравете за скъпите кремове - този мехлем с невен е чудодеен
При тренировките в ранните часове установяваме, че клетъчната консумация на кислород е максимална, а ревитализиращият ефект е по-висок, сравнено със следобедните упражнения.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е основната разлика между инверторен и обикновен климатик?
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 8 август /валутен калкулатор/
Препоръчително е да спортуваме сутрин, за да достигнем до по-високо активиране на гликолитичните пътища, въглехидратите и другите енергийни източници са използвани в по-големи количества, а мазнините и аминокиселините, които са изгарят, са повече.
От споменатите по-горе фактори и резултати, можем да кажем, че времето, по което тренираме, също играе роля за ползите, които получаваме от него. Особено ако се стремим към сваляне на излишни килограми или изграждане на мускулна маса, сутрешните тренировки ще спомогнат за по-бързото постигане на целта.
Все пак, колкото и да са ползите от спортуването сутрин, ако вие не се чувствате добре и смятате, че тренировките през друга част на деня са по-ползотворни и подходящи за вас, слушайте тялото си – съобразете се със своите навици и възможности. Трябва да се вземе предвид и физическата натовареност и поносимост на всеки човек.
Още: Календар на геомагнитните бури до края на август 2025
Някои може да се чувстват по-бодри и здрави след трениране сутрин, докато при други ставането рано сутрин за тренировки се отразява демотивиращо. Съветваме ви да пробвате спорта през различните части от деня, за да прецените по кое време ви се отразява най-добре. Важно е обаче той да присъства във вашата рутина и да изградите здравословни навици, грижете се за здравето и формата си, за да понижите и риска от заболявания.
