През зимата тялото е принудено да работи на пълна мощност, за да ни предпази от настинки и други неприятности. Поради това запасите от витамини и минерали бързо се изчерпват. Това е причината и за пролетната умора - липсата на витамини. От своя страна това се отразява на външния вид, здравето, благосъстоянието и тонуса.
Още: 5 витамина, които най-често липсват на жените след 30
Още: Откриха рисков фактор за психичните проблеми при тийнейджърите
Кои храни ще помогнат за възстановяване на тялото след зимата?
Според здравния портал Тhe Health Site списъкът с тях включва броколи, зехтин и морско зеле.
4 витамина за бърз растеж на косата
Броколи - този продукт трябва да бъде първият в списъка: с негова помощ можете значително да помогнете на тялото да се възстанови. Броколите са не само здравословен продукт, но и отличен вариант за лека храна. Зеленчукът трябва да се консумира 3-4 пъти седмично.
Още: 9 ползи за здравето от консумацията на картофи
Още: 10 неподозирани ползи за здравето от консумацията на чесън
Броколите са богати на протеини, които от своя страна съдържат много полезни аминокиселини. По отношение на хранителните свойства протеините на този зеленчук могат да се сравнят с протеините на говеждото или пилешкото яйце. Сред растенията само аспержите или спанакът могат да се похвалят с толкова ценен състав, въпреки че съдържанието на протеини в тях е много по-малко от това в броколите.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Пиете ли вода с лимон всяка сутрин? Ето какво се случва с тялото ви
В допълнение към протеините, броколите съдържат:
- Минерали: селен, магнезий, калий, калций, натрий, фосфор, желязо, мед и цинк;
- Витамини: A, D, C, PP, E, K, U, бета-каротин, фолиева киселина;
- Хлорофил, който има благоприятен ефект върху състава на кръвта;
- Фибри, които премахват токсините, йоните на тежките метали и мъртвите клетки от тялото;
- Аминокиселини, необходими за растежа, развитието и пълноценното функциониране на организма;
- Синегрин и сулфорафан, уникални вещества, които насърчават унищожаването на раковите клетки.
Зехтин - можете да започнете всяка сутрин с лъжица качествен нерафиниран зехтин. Този навик ще ви помогне да заредите тялото си с енергия и хранителни вещества. 1. Натуралният зехтин се усвоява почти 100% от човешкия организъм, без да предизвиква странични ефекти или непоносимост. Микроелементите (мед, калций и желязо), които се намират в изобилие в зехтина, неутрализират действието на свободните радикали, които водят до преждевременно стареене на тялото и кожата.
Морско зеле - тези водорасли са не само ценен източник на йод, но и като цяло висококачествен продукт, който има положителен ефект върху тялото. По-добре е да купувате сушени водорасли - маринованите практически нямат стойност, съветва още изданието.
Още: 7 витамина, които всяка жена над 40 трябва да приема
Още: Защо е толкова важно да включим протеини в храненето си
Тези витамини водят до напълняване - внимавайте с тях
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение, както и като заместител на вече назначеното лечение!
