4 начина да се отървете от болки в кръста без лекарства

Американски учени са установили, че най-честите източници на постоянна болка са ставите и кръста. В света броят на хората, страдащи от хронична болка, надхвърля всички пациенти със сърдечни заболявания, рак и диабет, взети заедно!

Всичко е във вашите ръце

Както показва практиката, алтернативните методи често са по-добри от лекарствата за облекчаване на болката.

Ето как може да си помогнете сами:

Медитация

Упражненията за медитация и дълбоко дишане освобождават ендорфини - невротрансмитери, които имат аналгетични свойства. Изследванията потвърждават, че тези методи намаляват мускулното напрежение, спазмите и облекчават болката.

Болки в тялото, които издават тежки емоционални проблеми

Мнозина подценяват здравословните проблеми, които могат да бъдат отключени от високите нива на стрес и тревожност. Най-често страдаме о...

Прочети повече

Тай Чи

Системата за бавно движение, съчетана с техники за дишане и релаксация, помага за укрепване на ставите. Доказано е, че Тай Чи намалява хроничния артрит и болките в кръста.

Йога

Изследванията доказват ползите от комбинацията от пози, дихателни техники и релаксация. В допълнение, така наречената „гореща“ йога, изпълнявана в отопляема стая, се оказа още по-ефективна.

Аеробни упражнения

Защо ни боли глава и как да се справим без болкоуспокояващо?

Всеки изпитва главоболие. От лека, но пробождаща болка от дехидратация до деактивираща мигрена - болките в главата са изключително чест...

Прочети повече

Да, това може да не изглежда като най-добрият начин за лечение на болков синдром, но е доказано, че умерените упражнения като ходене, джогинг и плуване намаляват хроничната болка. В същото време заседналият начин на живот увеличава болковото усещане.

Ароматерапия

Изследвания показват, че етеричното масло от лавандула намалява нуждата от болкоуспокояващи след операция. А ароматерапията с етерично масло от бергамот намалява невропатичната болка.

Маслата може да се приложат и чрез втриване в болното място. За целта разредете няколко капки от тях в 20 мл базово масло (бадемово масло, масло от пшеничен зародиш).

* Материалът не представлява медицински съвет. При неотшумяващи проблеми, потърсете медицинска помощ!