Едва ли има вариант за по-лека и здравословна закуска от консумацията на една ябълка. Може да включите този плод не само в първото си хранене за деня, но и в междинните хранения.
Още: Яжте сини сливи по това време на деня за отслабване и подобряване на храносмилането
Още: Кардиолог: Едва ли предполагате, че този евтин зеленчук е полезен за сърцето
Учени от Университета в Западна Австралия установяват, че жените, които ядат по една малка ябълка на ден, имат по-голяма продължителност на живота от тези, които ядат по-малко от 15 ябълки годишно. Проучването показа, че консумацията на една ябълка на ден може да намали риска от ранна смърт с цели 35%.
Ето с какви ползи за организма се свързва консумацията на ябълките.
1. Ябълките топят мазнините в областта на корема
Още: Само 5% от хората с хипертония знаят този трик за контрол на кръвното налягане
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
Ябълките се борят ефективно със затлъстяването и най-вече с това в областта на корема. Но ако искате да постигнете този ефект от консумацията им, никога не трябва да ги белите. Съединението, наречено урсолова киселина, намиращо се в ябълковите кори, увеличава мускулната плътност и стимулира изгарянето на калории.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
2. Намаляват риска от диабет
Една средна голяма ябълка съдържа 4,4 грама фибри - значителна доза, която предотвратява пристъпите на глад и съдейства за контролиране на високата кръвна захар. Изследване на BMJ свързва яденето на плодове с корите, особено ябълки, с по-ниския риск от диабет тип 2.
3. Освежават дъха
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
Консумацията на ябълки улеснява почистването на междузъбните пространства, където се задържат частици храна. Освен това хапването на този плод действа като масаж на венците, което е от съществено значение за здравето на зъбите.
4. Насърчават консумацията на други плодове
Изследователи от университета Корнел установяват, че хората, които консумират по една ябълка преди пазаруване, закупуват с 25% повече плодове и зеленчуци, отколкото хората, които не са консумирали ябълки преди посещението си в магазина.
5. Повишават имунната защита
Доказано е, че мощните антиоксиданти в ябълките предпазват от някои видове рак и сърдечни заболявания, засилват функцията на имунната система и подобряват симптомите при астма, както и цялостното състояние на белия дроб.
