Едва ли има вариант за по-лека и здравословна закуска от консумацията на една ябълка. Може да включите този плод не само в първото си хранене за деня, но и в междинните хранения.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Учени от Университета в Западна Австралия установяват, че жените, които ядат по една малка ябълка на ден, имат по-голяма продължителност на живота от тези, които ядат по-малко от 15 ябълки годишно. Проучването показа, че консумацията на една ябълка на ден може да намали риска от ранна смърт с цели 35%.
Ето с какви ползи за организма се свързва консумацията на ябълките.
1. Ябълките топят мазнините в областта на корема
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Ябълките се борят ефективно със затлъстяването и най-вече с това в областта на корема. Но ако искате да постигнете този ефект от консумацията им, никога не трябва да ги белите. Съединението, наречено урсолова киселина, намиращо се в ябълковите кори, увеличава мускулната плътност и стимулира изгарянето на калории.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
2. Намаляват риска от диабет
Една средна голяма ябълка съдържа 4,4 грама фибри - значителна доза, която предотвратява пристъпите на глад и съдейства за контролиране на високата кръвна захар. Изследване на BMJ свързва яденето на плодове с корите, особено ябълки, с по-ниския риск от диабет тип 2.
3. Освежават дъха
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Консумацията на ябълки улеснява почистването на междузъбните пространства, където се задържат частици храна. Освен това хапването на този плод действа като масаж на венците, което е от съществено значение за здравето на зъбите.
4. Насърчават консумацията на други плодове
Изследователи от университета Корнел установяват, че хората, които консумират по една ябълка преди пазаруване, закупуват с 25% повече плодове и зеленчуци, отколкото хората, които не са консумирали ябълки преди посещението си в магазина.
5. Повишават имунната защита
Доказано е, че мощните антиоксиданти в ябълките предпазват от някои видове рак и сърдечни заболявания, засилват функцията на имунната система и подобряват симптомите при астма, както и цялостното състояние на белия дроб.
