X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

5 ползи от ябълките

8694
5 ползи от ябълките
Снимка: iStock/Guliver
Едва ли има вариант за по-лека и здравословна закуска от консумацията на една ябълка. Може да включите този плод не само в първото си хранене за деня, но и в междинните хранения.

Учени от Университета в Западна Австралия установяват, че жените, които ядат по една малка ябълка на ден, имат по-голяма продължителност на живота от тези, които ядат по-малко от 15 ябълки годишно. Проучването показа, че консумацията на една ябълка на ден може да намали риска от ранна смърт с цели 35%.

Ето с какви ползи за организма се свързва консумацията на ябълките. 

Какво ще стане с тялото ви, ако ядете по 1 ябълка всеки ден?

Независимо кой е любимият ви сорт ябълки , трябва да ядете поне по една на ден, за да сте здрави. Ябълките са един много поле...

1. Ябълките топят мазнините в областта на корема

Ябълките се борят ефективно със затлъстяването и най-вече с това в областта на корема. Но ако искате да постигнете този ефект от консумацията им, никога не трябва да ги белите. Съединението, наречено урсолова киселина, намиращо се в ябълковите кори, увеличава мускулната плътност и стимулира изгарянето на калории.

2. Намаляват риска от диабет

Една средна голяма ябълка съдържа 4,4 грама фибри - значителна доза, която предотвратява пристъпите на глад и съдейства за контролиране на високата кръвна захар. Изследване на BMJ свързва яденето на плодове с корите, особено ябълки, с по-ниския риск от диабет тип 2.

3. Освежават дъха

Искате да отслабнете? Яжте ябълките по този начин

Много изследвания са доказали, че ябълката, консумирана редовно, е в състояние да понижи нивата на вредния и да повиши полезния холесте...

Консумацията на ябълки улеснява почистването на междузъбните пространства, където се задържат частици храна. Освен това хапването на този плод действа като масаж на венците, което е от съществено значение за здравето на зъбите.

4. Насърчават консумацията на други плодове

Изследователи от университета Корнел установяват, че хората, които консумират по една ябълка преди пазаруване, закупуват с 25% повече плодове и зеленчуци, отколкото хората, които не са консумирали ябълки преди посещението си в магазина.

5. Повишават имунната защита

Доказано е, че мощните антиоксиданти в ябълките предпазват от някои видове рак и сърдечни заболявания, засилват функцията на имунната система и подобряват симптомите при астма, както и цялостното състояние на белия дроб.

Още от ЗДРАВЕ:

3 признака, че незабавно трябва да се откажете от хляба

3 симптома говорят за развитие на цироза

Кой плод намалява риска от рак и инсулт?

Ако искате да сте здрави, закусвайте само в този час

Спрете да ядете тези ядки, могат да са ОТРОВНИ

Погледнете се в огледалото и ще разберете имате ли висок холестерол

Защо мечтаенето е полезно за здравето?

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално