Чаят от една подправка се счита за едно от най-добрите средства за борба с безсънието. За това споделя руският диетолог д-р Жана Тиханичева.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Подправката, която гони безсънието
Тулси, или свещен босилек, е многогодишна билка, произхождаща от Индия, където се използва за кулинарни и медицински цели.
Пийте този чай сутрин, за да свалите холестерола и да пречистите червата
"Чаят от тулси е показан при проблеми със съня, тъй като има лек релаксиращ и седативен ефект. Има благоприятен ефект върху нервната система. Помага за по-бързото заспиване и увеличава продължителността на фазите на дълбокия сън", отбелязва експертът.
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Запарете една-две чаени лъжички чай в гореща вода, оставете да се вари 10-15 минути на слаб огън, прцедете и изпийте един-два часа преди сън.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Освен че подобрява качеството на съня, напитката спомага за подобряване на защитните функции на организма. Тя също така забавя процесите на стареене, нормализира обмяната на веществата, подобрява работата на стомашно-чревния тракт и подобрява настроението, допълва диетологът.
Лекарят посочва и храните, чиято консумация насърчава здравия сън. Те включват по-специално мляко, банани и пуешко месо, тъй като съдържат триптофан. Последният участва в синтеза на мелатонин, хормона на съня. Освен това се препоръчва да не пиете кафе след 16:00 часа, да се храните балансирано и да вечеряте 3-4 часа преди лягане.
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Босилекът съдържа уникален състав от полезни вещества. Рекордьор е по съдържание на антиоксиданти . Това са вещества, които предотвратяват окислителните процеси в тялото, което води до неговото подмладяване.
Босилекът съдържа няколко пъти повече различни антиоксиданти, отколкото други зелени и пикантни култури. Освен това съдържа важен антиоксидант за подмладяване на тялото като таурин , който възстановява съдовата система и белодробната тъкан.
В допълнение към високото съдържание на антиоксиданти, босилекът има уникален състав от витамини. Всички части на растението съдържат витамини: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, K, PP, аскорбинова киселина, бета-каротин.
Полезните вещества в състава му включват следните съставки: фитонциди, сапонини, минерали и танини, гликозиди, етерични масла, биофлавоноиди, растителни мазнини, природни антибиотици.
Цветовете и листата на босилека също съдържат калций, калий, фосфор, магнезий, цинк, йод (особено в лилавите сортове), натрий, мед, германий, сребро, селен и други редки микроелементи.
Листата и стеблата на босилека съдържат редица биологично активни съединения, като евгенол, урсолова киселина, бета-кариофилен, линалол, цинеол и редица други.
Този уникален състав помага да се използва босилек за профилактика на широк спектър от заболявания. Съдържащите се в него етерични масла дезинфекцират и лекуват рани. Отвара от босилек помага при заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците.
Още: Чаят, с който ще забравите за подуването на корема
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
