Ето кой е най-бързият метод за успокояване на пулса

Можете да измерите пулса си чрез палпиране на китката. Често бързият пулс показва патологии на ендокринната система, прекомерен физически или емоционален стрес. Ако ускореният пулс е придружен от влошаване на общото ви състояние, задух или болка в областта на гърдите, това е причина да се консултирате с лекар.

От какво зависи пулса?

Още: При висок пулс и висока кръвна захар - ето какво да направим

Нормалната честота е 60-80 удара в минута. Този показател зависи от пола и възрастта на човека, емоционалното състояние, нивото на стрес и дори времето на деня. Допустими са незначителни отклонения от установената норма.

Също така трябва да вземете предвид следните критерии:

• при деца пулсът може да достигне 100 удара в минута, при кърмачета стойността може да бъде по-висока;
• жените имат по-висок пулс от мъжете, това се дължи на хормонални промени;
• при бременни жени е възможно увеличение на средната стойност, това е норма;
• при хора, водещи заседнал начин на живот, по време на физическа активност пулсът се увеличава в по-голяма степен, отколкото при професионалните спортисти;
• вечер пулсът може да се ускори;

Чаша кафе или настинка може леко да повиши сърдечната честота. Според изследванията на СЗО повишаването на сърдечната честота в покой е рисков фактор за развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система.

Още: Как да се справим с опасната комбинация високо кръвно - нисък пулс?

Пулсът зависи от възрастта. Например нормата за хора под 50 години е 70, от 50 до 60 години - 74, над 60 - до 79 удара. В покой спортистите имат по-нисък пулс от неактивните хора. Индикаторът зависи и от външни фактори, зачестява след прием на големи порции храна, по време на емоционален стрес, през горещия сезон и в резултат на липса на сън.

Вредните навици също влияят на сърдечната честота: пушене, пиене на алкохол.

Ако се наблюдава ускорен пулс в покой, без излагане на външни фактори, това може да е признак за развитие на патология. При повишен пулс сърцето работи с ускорени темпове и няма време да насити напълно органите и тъканите с кислород, което води до хипоксия. Липсата на кислород нарушава функционирането на всички вътрешни органи и системи: стомашно-чревния тракт, нервната система, зрителните органи. При продължителна хипоксия има голяма вероятност от развитие на сърдечна недостатъчност, както и обостряне на хронични патологии.

Кой е най-бързият метод за успокояване на пулса?

Още: Колко трябва да е пулсът на човек според възрастта му?

При леко отклонение от нормалното ниво, състоянието на човек може да бъде облекчено у дома. На първо място, трябва да нормализирате дишането си. Вдишайте въздух през носа, задръжте го за няколко секунди и издишайте. Това помага за стимулиране на вагусния нерв и стабилизиране на сърдечната честота.

Едно просто упражнение ще ви помогне да намалите сърдечната честота: натиснете пръстите си върху вътрешните ъгли на очите си и задръжте за 30-40 секунди. По-добре е манипулациите да се извършват в легнало положение. След няколко минути повторете упражнението.

Ако няма ефект и състоянието е притеснително, потърсете лекар.

Източник: Renewal.ru