Хормоналният баланс е в основата на доброто здраве – физическо, психическо и емоционално. Когато хормоните са в дисбаланс, това може да доведе до умора, проблеми със съня, резки промени в настроението, акне, наддаване на тегло и много други симптоми.
Вместо да се прибягва веднага към синтетични лекарства, все повече хора търсят естествени решения. Ето някои билки и добавки от природата, които специално влияят на хормоналния баланс:
Ашваганда
Още: Пиете вода погрешно? Температурата й може да промени всичко
Ашваганда е адаптоген – билка, която помага на организма да се справи със стреса. Тя понижава нивата на кортизол (основният хормон на стреса) и така намалява влиянието му върху останалите хормони. При редовен прием, ашваганда може да подобри съня, настроението и устойчивостта на организма към физически и емоционален натиск.
Корен от мака
Мака е перуанско растение, познато със способността си да балансира естрогена и тестостерона в организма. Много жени използват мака при хормонални проблеми, свързани с менструалния цикъл, а мъжете – за поддържане на либидото и енергията. Маката също така подпомага плодовитостта.
Сминдух
Още: 5 древни тайни за красива кожа без химия
Сминдухът съдържа съединения, които могат да стимулират производството на тестостерон. Освен това регулира нивата на кръвната захар, което е важно за поддържане на стабилен инсулин – хормон, който влияе върху целия хормонален профил на тялото.
Витекс (Chaste Tree)
Витекс е една от най-известните билки за женското хормонално здраве. Тя балансира нивата на естроген и прогестерон, особено при жени с предменструален синдром (ПМС), нередовна менструация или хормонално акне.
Черен кохош
Още: Ето защо си струва да ядете сурово какао всеки ден – 5 доказани ползи
Често използван по време на менопауза, черният кохош влияе върху естрогеновите рецептори и облекчава симптоми като горещи вълни, нощно изпотяване и раздразнителност. Това го прави естествена алтернатива на хормонозаместителната терапия.
Масло от вечерна иглика
Това масло е богато на гама-линоленова киселина (GLA) – мастна киселина, която подпомага производството на хормони и намалява възпаления. Полезна е особено при ПМС, болки в гърдите и оплаквания свързани с менопаузата.
Свещен босилек (Тулси)
Още: Природният заместител на захарта с многобройни ползи за здравето
Свещеният босилек също е адаптоген и помага при стрес. Той регулира кортизола и подкрепя нервната система. Освен това има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, което косвено подпомага хормоналния баланс.
Джинджифил
Джинджифилът помага за контрол на кръвната захар и подобрява инсулиновата чувствителност. Това има пряко влияние върху хормоналния баланс, особено при хора с инсулинова резистентност, поликистозни яйчници (PCOS) или метаболитен синдром.
Куркума (куркумин)
Още: Белият равнец: Лечебни свойства, приложения и ползи за здравето
Куркумата е мощен противовъзпалителен агент. Куркуминът (активната ѝ съставка) може да подпомогне регулирането на инсулина и да намали възпаленията, които често водят до хормонален дисбаланс. Съчетанието ѝ с черен пипер повишава усвояването ѝ от тялото.
Омега-3 мастни киселини
Намират се в рибено масло, ленено семе и чия. Омега-3 са от решаващо значение за производството на хормони, особено инсулин и хормоните на щитовидната жлеза. Те също така намаляват възпаления и подобряват мозъчната функция.
Възстановяването на хормоналния баланс не става за една нощ. Изисква постоянство, внимание към начина на живот и често – подкрепа с природни средства. Тези 10 билки и добавки могат да бъдат силен съюзник по пътя към по-добро здраве. Преди да започнете прием, консултирайте се с лекар или специалист, особено ако имате хронични заболявания или приемате лекарства.
Още: Билките, които се берат през месец май - пълно ръководство
Информацията в тази статия има за цел да допълни, а не да замени съветите от вашия лекар и не е предназначена да покрие всички възможни употреби, предпазни мерки, взаимодействия или нежелани ефекти. Тази информация може да не отговаря на вашето специфично здравословно състояние. Ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
