Храните и напитките, които са задължителни за хората над 50 години

38434
Храните и напитките, които са задължителни за хората над 50 години
Снимка: iStock

След навършване на 50 години метаболитните процеси се забавят значително, така че излишните килограми се натрупват лесно. Но с включването на определени храни и напитки в диетата, този проблем може да се избегне.

Яйчен белтък

Дори и ако не обичате варени яйца, след 50 години превърнете в правило яденето на белтък. Той съдържа аминокиселини, без които метаболитните процеси се забавят. Разбира се, има ги и в други храни, но именно в пилешките протеини тези вещества са най-ефективни.

Пилешко и пуешко месо

Не можете да живеете без месо? Заместете го с постно месо. Но червеното месо е доста вредно, особено в напреднала възраст и може да бъде тласък за развитието на рак. Има високо съдържание на мазнини, което се отразява негативно на състоянието на кръвоносните съдове. А пуешкото и пилешкото месо са обогатени с висококачествен протеин и желязо, които заедно оказват положителен ефект върху метаболизма.

Това е най-добрият зеленчук за сърцето, мозъка и стомаха

Зелен чай

Дори една чаша на ден няма да ви навреди. Зеленият чай съдържа кахетин, който се счита за мощно средство за изгаряне на мазнини. В допълнение, напитката е обогатена с антиоксиданти, които влияят на мозъка и кръвообращението, пише руското издание Лента.

Вода

За да работи тялото ви като часовник, не забравяйте за режима на пиене на вода - 1,5 литра вода на ден - това е необходимото количество за тялото ви, независимо от възрастта.

Млечни продукти

Най-полезните от тях са натурално кисело мляко, кефир, извара, заквасена сметана. Млечните продукти съдържат голямо количество калций – необходим за организма. Костите стават крехки с възрастта, а хрущялът губи своята еластичност.

Учени: Този зеленчук сваля кръвното и забавя деменцията

В допълнение, калцият помага на тялото да преработва мазнините по-активно, предотвратявайки тяхното отлагане.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

 

 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Малко оцет на гладно сутрин и ще решите хормонални проблеми и ще отслабнете без диета

Лекар: Сложете върху кожата смес от мляко, яйца и ябълка, резултатът ще ви шокира

Задължително изчистете тези места вкъщи, за да сте здрави през пролетта

Това е най-голямата промяна, която ще усетите, ако спрете алкохола

Лекар: Направите ли това - ще се подмладите с 10 години

Лекар каза колко захар можем да ядем на ден и да останем здрави?

Холестеролът ви ще падне двойно за седмица БЕЗ диети, ако направите това

Учени: Това е най-здравата кръвна група, хората с нея живеят много по-дълго

"Тихият" симптом на диабет, който често остава незабелязан

Това са първите 7 симптома на деменция

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com