Храните и напитките, които са задължителни за хората над 50 години

Яйчен белтък

Дори и ако не обичате варени яйца, след 50 години превърнете в правило яденето на белтък. Той съдържа аминокиселини, без които метаболитните процеси се забавят. Разбира се, има ги и в други храни, но именно в пилешките протеини тези вещества са най-ефективни.

Пилешко и пуешко месо

Не можете да живеете без месо? Заместете го с постно месо. Но червеното месо е доста вредно, особено в напреднала възраст и може да бъде тласък за развитието на рак. Има високо съдържание на мазнини, което се отразява негативно на състоянието на кръвоносните съдове. А пуешкото и пилешкото месо са обогатени с висококачествен протеин и желязо, които заедно оказват положителен ефект върху метаболизма.

Това е най-добрият зеленчук за сърцето, мозъка и стомаха

Зелен чай

Дори една чаша на ден няма да ви навреди. Зеленият чай съдържа кахетин, който се счита за мощно средство за изгаряне на мазнини. В допълнение, напитката е обогатена с антиоксиданти, които влияят на мозъка и кръвообращението, пише руското издание Лента.

Вода

За да работи тялото ви като часовник, не забравяйте за режима на пиене на вода - 1,5 литра вода на ден - това е необходимото количество за тялото ви, независимо от възрастта.

Млечни продукти

Най-полезните от тях са натурално кисело мляко, кефир, извара, заквасена сметана. Млечните продукти съдържат голямо количество калций – необходим за организма. Костите стават крехки с възрастта, а хрущялът губи своята еластичност.

Учени: Този зеленчук сваля кръвното и забавя деменцията

В допълнение, калцият помага на тялото да преработва мазнините по-активно, предотвратявайки тяхното отлагане.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!