Яжте тези храни за закуска за нормална кръвна захар през целия ден

Учените твърдят, че човешкото тяло използва захарта за производство на енергия. Между 3 часа след полунощ и 8 часа сутринта, тялото започва да складира захарта, от която се нуждае, за да се подготви за предстоящия ден. Междувременно е много важно за диабетиците да поддържат нивата на захарта си стабилни. Колебанията в този показател се свързват с дългосрочни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, загуба на зрението и бъбречни заболявания.

Един от начините да поддържате нивото на кръвната си захар е да ядете „правилните“ храни за закуска.

Два сутрешни симптома, които издават ниска кръвна захар

Храните, които трябва да ядете на закуска за стабилни нива на кръвната захар през деня

Правилните храни за закуска засищат и предотвратяват преяждането през деня. Пропускането на закуска се отразява негативно върху нивата на кръвната захар.

Според доклад, публикуван в Diabetes Care, при участниците в проучвания са регистрирани пикове на кръвната захар след обяда и след вечерята в дните, в които са пропуснали закуската.

Експертите споделят храни за закуска, които намаляват нивата на захар през целия ден. Те препоръчват овесени ядки, авокадо, ленено семе и яйца.

12 симптома на ниска кръвна захар, които не трябва да пренебрегвате

Според изследователите тези храни са богати на витамини, хранителни вещества, фибри – консумацията им подобрява инсулиновата чувствителност, регулира липидите в кръвта, оказва положителен ефект върху гликемичния контрол. 

Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!