Жена, свалила 40 килограма, сподели най-лесния начин за отслабване

„Ако сте сериозни за по-здравословно хранене и за отслабване, ще трябва да направите много промени: да се откажете от нездравословните навици и да промените вашата диета и начина на живот“, пише тя.

За оптимална форма също така е задължителен здравословният сън - вижте няколко храни за оптимален сън!

Веднъж седмично яжте това за здраво сърце

В ежедневното си хранене трябва да включите пет храни, намаляващи риска от сърдечносъдови заболявания, съобщава „Al Jazeera&ldquo...

Прочети повече

Капур препоръчва да не се яде прибързано, без пауза и без да мислите какво влиза в стомаха ви. Освен това според нея е по-добре да се откажете от закуските и да не пиете вода по време на хранене. Друг лош навик, според диетоложката, е яденето в движение. Тя също съветва да не се разсейвате при хранене и да не пропускате цели хранения.

Според Капур лошите навици трябва да бъдат разпознати и да се опитаме да разберем защо съществуват. За да се отървете от тях, не е нужно да се стремите да постигнете всичко наведнъж. Трябва да обмисляте план за действие, да си поставяте малки постижими цели всяка седмица и да виждате реалистична перспектива. Освен това е необходимо да се спортува или поне да се движите, както и да се научи да управлява стреса.

По-рано беше съобщено, че диетоложка нарече ядките универсална и здравословна закуска. Според нея, освен удобство, този продукт има добър вкус и много полезни свойства. 

За оптимална форма също така е задължителен здравословният сън - вижте няколко храни за оптимален сън!