Ендокринологът Татяна Бочарова разказва за продуктите, които ще помогнат частично да се запълни недостигът на витамин D в организма, пише РИА Новости.
Още: Лекар: Кой НЕ трябва да яде мед при настинка
Още: Дефицит на протеин: Симптомите, по които ще го познаете
По думите й в менюто задължително трябва да присъства тлъста риба (сьомга, риба тона, треска, сардина, скумрия), а също яйчен жълтък.
Освен това в днешно време в магазинната мрежа може да се открият млека и сокове, обогатени с витамин D, но потребността на организма от витамина не може да се задоволи само от храната.
„Ако си поставите такава цел, то всеки ден трябва да изяждате около един килограм треска“, обяснява експертът и добавя, че е много важно излагането на слънчева светлина.
Още: Учени утвърдиха грамажа на храните за здравословна диета
Още: Кои напитки трябва да избягвате след 60 години, могат да причинят увреждане на костите
Възрастните се нуждаят от най-малко 600 IU витамин D дневно. За дефицит на витамин D може да се съди по няколко признака. Тук можете да се запознаете кои са те.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кога да закусваме за здраве и дълголетие: Разкриха точното време
Още: Една лъжичка от ТОВА на ден ще промени чревното ви здраве завинаги
