Променящото се време може да доведе до колебания в кръвното ви налягане, което може да ви накара да се чувствате уморени, изтощени и да ви причини главоболие. Ниското кръвно налягане не е заплаха за здравето, но поради намаления кръвоток, органите ви не получават достатъчно кислород и хранителни вещества. Последиците са ниска енергия, замаяност и летаргия.
Чувствали ли сте някога замаяност или световъртеж по време на горещо време? Внезапното понижаване на кръвното налягане (КН) може да е причината. Макар че лятото носи топлина и слънце, то също така влияе върху кръвоносната ни система, което води до по-ниски нива на кръвното налягане. Разбирането защо това се случва и как да се справим с него може да помогне за предотвратяване на дискомфорт или рискове за здравето.
Как горещото време влияе на кръвното налягане
Още: Учени: Черният шоколад крие неочаквани ползи за здравето
1. Разширяване на кръвоносните съдове
Топлината кара кръвоносните съдове да се разширяват (вазодилатация), за да се охлади тялото, което води до понижаване на кръвното налягане. Това може да накара някои хора да се чувстват слаби или да припаднат.
2. Повишено изпотяване и дехидратация
Прекомерното изпотяване намалява нивата на течности и електролити, понижавайки обема на кръвта и следователно кръвното налягане. Дехидратацията може да влоши симптомите.
Още: Пийте това преди хранене и ще забравите за проблемите със стомаха
3. Ефекти на лекарствата
Хората, приемащи лекарства за кръвно налягане, като диуретици или бета-блокери, може да изпитат по-значителен спад на кръвното налягане в жегата, тъй като тези лекарства вече понижават нивата на кръвното налягане.
4. Намалени нива на сол
Солта играе решаваща роля за поддържане на кръвното налягане. Прекомерното изпотяване води до загуба на натрий, което може допълнително да допринесе за хипотония (ниско кръвно налягане).
Още: Симптоми при поликистозни яйчници
Симптоми на ниско кръвно налягане при жега
Замаяност или световъртеж
Замъглено зрение
Умора или слабост
Още: Нивата на глюкоза в кръвта? Къде е границата между нормално, рисково и опасно
Гадене
За да предотвратите или поне да облекчите тези неприятни симптоми, експертите препоръчват няколко практични съвета, които можете да прилагате всеки ден.
Какво можете да направите, ако кръвното ви налягане е ниско?
В началото добавете малко повече сол към храната си или пийте кисело мляко, в което също е добавена сол. Трапезната сол задържа течностите в тялото, което леко повишава кръвното налягане. Богатата закуска и солените ястия ще ви помогнат да се чувствате по-добре.
Още: Яжте този плод всеки ден и вижте как холестеролът ви се понижава
Кафето може да ви помогне в краткосрочен план, така че не пийте няколко чаши кафе, а пийте зелен или черен чай веднъж на ден.
Когато забележите, че ви е замаяно, избягвайте рязкото ставане от седнало или легнало положение, не вдигайте тежки предмети и не се пренапрягайте с физическа работа. Когато лягате в леглото, поставете няколко възглавници под главата и врата си, за да не е твърде рязък преходът от легнало към изправено положение. По този начин ще избегнете замаяност.
Помагайте си с храната. Яжте по-малко, но по-често. Яжте салата от цвекло и домати, маслини и пийте много вода. Кръвното налягане е най-ниско през първия час след хранене. След това то спада, защото храносмилателните органи се нуждаят от кръв, за да изпълняват функцията си. Този процес ще бъде по-слаб, ако ядете по-малка порция храна.
Най-важното е да не се къпете с много гореща вода, нито да лежите в гореща вана. Завършвайте душа си със студена вода. Редуването на топли и студени душове укрепва кръвоносните съдове. Поради бързите промени в температурата, те бързо се разширяват и свиват, което улеснява адаптирането им към външни влияния, например към знойното време. Винаги завършвайте душа си със студена вода. Ще има още по-голям ефект, ако използвате суха четка, за да масажирате кожата в посока към сърцето.
