X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Как смартфонът влияе върху съня ни

1447
Как смартфонът влияе върху съня ни
Снимка: iStock
Не трябва да използвате приспособления и да проверявате електронната си поща час-два преди лягане, за да не възбудите нервната система и да подготвите тялото за сън, каза пред РИА Новости докторът-сомнолог Максим Новиков, предаде БГНЕС.

"Гледането на новини и всякакви стресови ситуации трябва да се отложи за следващия ден. Не бива да носите джаджи със себе си в леглото. Всички странични занимания като гледане на телевизия, дори четене на книга - всичко трябва да остане извън леглото. Леглото трябва да се използва само за сън", каза специалистът.

Приложението, което ВЕДНАГА трябва да изтриете от телефона си, ако не искате...

Притежателите на смартфони с Android, използващи приложението WhatsApp преди 2.21.4.18, са изложени на риск от дистанционно хакване. То...

Той съветва, дори ако сте се събудили през нощта, да не вдигате телефона си или да поглеждате часовника, за да проверите колко сте спали и колко е останало до звъна на будилника. Според него това възбужда и нервната система, а ярката светлина от екраните унищожава мелатонина.

„Трябва да промените навиците си: спрете да пиете кафе след 18 часа, не спортувайте преди лягане, приберете електронните устройства поне половин час преди лягане, а за децата този срок е минимум час“, съветва Новиков като превантивна мярка срещу безсъние.

Още от ЗДРАВЕ:

4 вида храни, които намаляват кортизола: рисков стрес хормон

Лесна ягодова диета за бързо сваляне на килограми

7 неща, които се случват с тялото ви, когато всеки ден ядете джинджифил

Детоксикация на черния дроб само за 1 седмица с това домашно средство

Почистете кръвоносните съдове от плаки с тази мощна смес

Ако искате да имате здраво сърце, правете това всеки божи ден

Студени крака и ръце – кога това е опасно

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com