Според проучвания средният американец твърди, че се чувства недоспал 3 дни в седмицата. Спането има многобройни ползи за тялото от повдигане на настроението и увеличаване продуктивността да засилване работата на сърцето. Всичко това означава, че липсата на сън може да обърне нещата и да ни причини много здравословни проблеми, както физически, така и душевни.
Още: Какво се случва с тялото ви, ако не пиете една седмица кафе
Още: Пиенето на този сок може да понижи кръвното налягане в рамките на 2 седмици
Ето страничните ефекти от липсата на достатъчен сън:
Води до „микро сън“
Много реален и потенциално опасен ефект от липсата на сън е т.нар. „микро сън“. Това неволно подремване може да се случва от време на време, дори и по време на важни дейности или задачи, без да го осъзнавате. Може да си подремвате в училище, на работа, дори докато шофирате, което е изключително опасно.
Още: Гастроентеролог: Пия я всяка сутрин, това е най-полезната напитка
Още: Малката грешка при измерване на кръвното, която всички правят – ето как да я избегнете
Състарява кожата
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кръвообращението е ключът! Тези храни ще ви върнат енергията и здравето
Още: Експерти разкриват: Ето кога и как да пиете пробиотици за максимален ефект
Липсата на сън води до производство на кортизол, което води до намаляване на колагена, протеинът, който поддържа кожата ни „млада“. Според проучванията хората с редовен и здрав сън имат по-свежа и млада кожа в сравнение с другите.
Отразява се на личните ни преценки
При направен експеримент, 26 участника били лишени от пълноценен сън за 2 денонощия. След това им била поставена задача да дадат своята оценка за различни морални дилеми. Резултатите показали, че поради недостатъчния сън им било много по-трудно да отговорят на по-сложни и заплетени въпроси.
Още: Разликата между витамин D2 и D3: Кой е най-подходящ за вас
Още: Телешки колаген – за здрави стави и кости
Отразява се негативно на емоциите ни
Според проф. Дейвид Дингес липсата на сън има различни негативни емоционални влияния върху хората. Знаем, че ако не сме се наспали, ставаме нервни и раздразнителни, но освен това ни е трудно за покажем позитивни емоции на лицето си, да се усмихваме. Дори и да се стараем насила, усмивката ни няма да е естествена.
Причинява халюцинации и психози
Продължителното недоспиване за дълъг период води да много последствия, включително разстройства на възприятията и халюцинации. Психотичните симптоми се развиват повече в будно състояние. Те варират от обикновено грешно визуално възприятие до халюцинации, мания за величия и могат да завършат със състояние, наподобяващо остра психоза. Това състояние може да се преодолее с продължителен и здрав сън.
Вреди на мозъка
Трудно е да се установят точните последствия от недоспиване при хората, но липсата на сън е свързана с шизофрения и деменция. Не само това, но и липсата на сън може да доведе до намаляване функцията на мозъка. Здравословният сън е много важен за правилното функциониране на мозъка.
Качване на килограми
Проучване на лекари от Чикагския университет потвърждава, че има връзка между повишения апетит и липсата на сън. Освен това хората, които не спят достатъчно, консумират повече джънк фуд. Ако сте се наспали добре, може по-лесно да контролирате глада си, особено консумацията на вредни храни. И обратно, ако не сте се наспали, желанието ни към определени храни се засилва и трудно устояваме.
