Отлагането на холестерол в съдовете увеличава риска от развитие на опасни заболявания, включително невропатия, инсулт и инфаркт, споделя руският кардиолог д-р Анна Кореневич.
Още: 6 неща, които жените над 50 години трябва да правят всяка вечер
Още: Какво се случва с кръвната захар, когато ядете краставици
Според лекаря натрупването на плаки в кръвоносните съдове под формата на отлагания по вътрешните стени може да започне доста рано- дори и след 30 години.
Това може да доведе до развитие на атеросклероза и други опасни заболявания, предупреждава д-р Кореневич.
Лекар: Тези храни намаляват холестерола с 15% - яжте ги всеки ден
Още: Гастроентеролог разкри как е правилно да се приемат билки
Още: Учени разкриват: Как тялото ни се променя през лятото и защо това е толкова важно
Най-лесните начини за намаляване на холестерола с 30%
Лекарят допълва, че при предприемане на подходящите мерки холестеролът може да се намали с до 30 процента.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как да заспите бързо в жегата: Работещи съвети за справяне с безсънието през лятото
Още: Лекар: Ако не сте пили достатъчно вода през деня, вечерта направете това
Кардиологът допълва, че съществуват няколко прости начина за предпазването на тялото от атеросклероза и образуването на холестеролни плаки.
Д-р Анна Кореневич уточнява, че първата важна стъпка е корекцията на диетата. Възможно е да се подобри състоянието на кръвоносните артерии и съдове, ако:
- намалите количеството храни с добавена захар;
- ядете повече непреработени растителни храни;
- ядете разнообразни постни или растителни протеини;
- ядете фибри (25-30 грама на ден);
Този плод чисти токсините и холестерола от артериите - яжте го всеки ден
Още: Правите ли тази грешка при измерване на кръвното си налягане? 5 съвета от лекари
Още: Най-добрият летен плод за плосък корем и чиста кожа
Кардиологът също така препоръчва да се ядат храни, съдържащи здравословни мазнини, които играят важна роля за подобряване на кръвоносните съдове.
Д-р Кореневич съветва да включите в диетата си ленено масло и мазна морска риба - те съдържат голямо количество полиненаситени мастни киселини, които оказват положителен ефект върху кръвоносните съдове и сърцето.
Друг ключов начин за подобряване на състоянието на съдовата система и сърцето е редовната физическа активност, подчертава експертът.
Лекар: Това е най-добрият зеленчук за отслабване и сваляне на холестерола
Важно: Статията не замества балансираното хранене и прегледа при специалист, както и не може да се използва за самолечение!
