Кардиолог: Това са най-лесните начини за намаляване на холестерола с 30%

Според лекаря натрупването на плаки в кръвоносните съдове под формата на отлагания по вътрешните стени може да започне доста рано- дори и след 30 години.

Това може да доведе до развитие на атеросклероза и други опасни заболявания, предупреждава д-р Кореневич.

Лекар: Тези храни намаляват холестерола с 15% - яжте ги всеки ден

Най-лесните начини за намаляване на холестерола с 30%

Лекарят допълва, че при предприемане на подходящите мерки холестеролът може да се намали с до 30 процента.

Кардиологът допълва, че съществуват няколко прости начина за предпазването на тялото от атеросклероза и образуването на холестеролни плаки.

Д-р Анна Кореневич уточнява, че първата важна стъпка е корекцията на диетата. Възможно е да се подобри състоянието на кръвоносните артерии и съдове, ако:

• намалите количеството храни с добавена захар;
• ядете повече непреработени растителни храни;
• ядете разнообразни постни или растителни протеини;
• ядете фибри (25-30 грама на ден);

Този плод чисти токсините и холестерола от артериите - яжте го всеки ден

Кардиологът също така препоръчва да се ядат храни, съдържащи здравословни мазнини, които играят важна роля за подобряване на кръвоносните съдове.

Д-р Кореневич съветва да включите в диетата си ленено масло и мазна морска риба - те съдържат голямо количество полиненаситени мастни киселини, които оказват положителен ефект върху кръвоносните съдове и сърцето.

Друг ключов начин за подобряване на състоянието на съдовата система и сърцето е редовната физическа активност, подчертава експертът.

Лекар: Това е най-добрият зеленчук за отслабване и сваляне на холестерола

Важно: Статията не замества балансираното хранене и прегледа при специалист, както и не може да се използва за самолечение!