Кардиолог: Това са най-полезните храни за сърцето, яжте ги всеки ден

Кардиологът д-р Наталия Переверзева споделя, че този витамин се произвежда в тялото ни от чревната микрофлора. Но понякога това не е достатъчно и на помощ идват храни, които имат много калий. 

Най-полезните храни за сърцето

Банани

Това е най-вкусният и евтин източник на калий, който не само има благоприятен ефект върху здравето на сърцето, но и помага за нормализиране на кръвното налягане. Според кардиолога яденето само на половин банан всеки ден намалява риска от развитие на сърдечни заболявания с една трета.

Лекар: Това е най-полезното кафе за сърцето

Краставици

Освен на вода, тези зеленчуци са изключително богати и на витамини. Един от тях е калият. 

Също така краставиците съдържат физетин - противовъзпалителен флавонол, който активира мозъка и подобрява паметта.

Зелен лук

Той е богат на различни витамини, сред които калий, С и А. Може би е най-добрата добавка към различни ястия – от салати до супи. Трябва да се отбележи, че 100 грама зелен лук съдържат повече от 200 процента от дневната нужда от калий.

Кардиолог разкри истината: Наистина ли кафето е вредно за сърцето

Зехтин

Зехтинът съдържа здравословни мазнини, мастни киселини и антиоксиданти, както и витамин К, който предпазва сърцето от болести и скокове на налягането. В 100 грама от това ценно масло се съдържат 60 микрограма витамин К.

Сини сливи

В сушените сливи има много полезни вещества: калий, магнезий, фосфор, желязо, витамини от група В, витамин С и К (59 мкг в 100 грама). Наскоро британски учени установиха, че консумацията на сини сливи и сок от тях (в умерени количества) помага за понижаване на кръвното налягане и забавя развитието на атеросклероза.

Яжте тази ядка 5 пъти седмично за здраво сърце и дълголетие

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!