Руският биолог и диетолог доц. Виталий Наполов коментира ползите от ягодите за хора със съдови заболявания.
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
Кой трябва да яде ягоди?
Експертът споделя, че ягодите са отличен източник на микроелементи, които имат положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове - калий и магнезий. Тези вещества осигуряват еластичност на съдовата тъкан, а по-еластични съдове ефективно предпазват от хипертония и нейните обостряния.
Ягоди или череши - кой плод е по-добър за диабетиците
„Калият и магнезият, съдържащи се в този плод, правят кръвоносните съдове еластични и понижават кръвното налягане. Това е приичната ягодите да са полезни за хора със съдови заболявания и високо кръвно налягане“, отбелязва Виталий Наполов.
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
Биологът допълва, че ягодите доставят на организма и желязо, калций, фосфор, йод, манган. Сред витамините съдържа A, B, E, C. Плодът има антиоксидантно действие и помага за предотвратяване на възпаления. Освен това, поради ниското си гликемично натоварване, ягодите са приемливи дори за пациенти с диабет тип 2 (те могат да ядат до 60 грама на ден).
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 достъпни храни за здрави артерии и силно сърце
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
Според Наполов нормата за консумация на този плод на на ден е 200-300 грама.
Други ползи от ягодите
Витамин С, съдържащ се в тях, помага на тялото да създаде мощна защитна бариера. Биофлавоноидите в състава им спомагат за по-доброто усвояване на витамин С. Освен това витамин С играе важна роля за намаляване на възпалението и синтеза на колаген.
Ягодите помагат за подобряване на зрението. Съдържат витамин Е и антиоксиданти, което ги прави полезни за очите, подобно на боровинките. Редовната им консумация забавя процеса на дегенерация на макулата, укрепва кръвоносните съдове на очите и поддържа зрителната острота.
Още: 7 храни, които ефективно пречистват кръвта от токсини
Още: 5 симптома, които показват висок кортизол
Фолиевата киселина и витамин B9, съдържащи се в ягодите, помагат за нормализиране на работата на нервната система.
Коментираният плод е отлично допълнение към диетата на жените. Консумацията му помага да се запази кожата млада, здрава и еластична. Високото съдържание на витамин В в ягодите също облекчава симптомите на предменструален синдром.
Най-добрият тор за ягодите по време на цъфтежа
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
