Лекар: Яжте тези плодове и зеленчуци, за да понижите холестерола и да отслабнете

Вижте защо флавоноидите са толкова полезни и в кои храни се съдържат:

Флавоноидите укрепват именната система и помагат на организма да се справя с болестите и да се предпазва от външни фактори. Те подобряват съсирването на кръвта и имат антиоксидантни свойства. Флавоноидите правят капилярите по-здрави и ги предотвратяват появата на холестеролни плаки.

Лекарите съветват да се наблегне на консумацията на храни, богати на флавоноиди, ако водите стресиран начин на живот, постоянно се чувствате уморени, имате проблеми с кръвното и при смяна на сезоните. Флавоноидите помагат на човек да подобри своите метаболитни процеси в тялото и да се отърве от излишните килограми.

В кои продукти се съдържат големи количества флавоноиди?

Червени плодове и зеленчуци

Учените идентифицират 6500 разновидности на биофлавоноиди. Най-известният от тях е кварцетинът, който дава ярко червен цвят на продуктите. В кои храни се съдържа той ?

Флавоноидите пазят талията

• Домати
• Червен лук
• Червено грозде
• Червена боровинка
• Малини
• Чушка

Лилави плодове и зеленчуци

Те са богати на антоцианини – това е води флавоноид, който позволява на кръвното да бъде в здравословни граници, намалява риска от появата на рак и диабет тип 2. Основната задача на тези съединения е да укрепне стените на кръвоносните съдове. Диета, която е богата на храни, съдържащи антоцианини, може да подобри зрението, да предотврати инсулт и да подобри функциите на мозъка.

Кои храни са богати на антоцианини?

• Патладжан
• Боровинка
• Касис
• Череша
• Къпина

Зелен чай

Тази напитка е изключително богата на флавоноиди. Също така зеленият чай съдържа катехини, които укрепват сърдечно-съдовата система, както и полифенол, който има антибактериални и противовъзпалителни свойства.

Освен гореизброените плодове и зеленчуци, има още няколко, които се борят успешно с нивата на лошия холестерол – ябълки, авокадо и червен лук. Те са богати както на флавоноиди, така и на фибри и растителни стероли, които помагат да се регулират нивата на холестерола. Също така зеленчуците като спанак, сладък картоф и броколи съдържат антиоксиданти и фибри, които подобряват функциите на сърдечно-съдовата система и намаляват нивата на лошия холестерол. Редовната им консумация помага за поддържане на здравословното му ниво и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Лекар: Тeзи добавки свалят холестерола

Съветваме ви, ако имате съмнение, че холестеролът ви е висок, да си направите изследване и при нужда да се консултирате със специалист.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.