Важността на закуската, като първо хранене за деня, става все по-спорна на фона на нарастващата популярност на периодичното гладуване. Наистина ли тя е толкова важна?
Още: Яжте сини сливи по това време на деня за отслабване и подобряване на храносмилането
Още: Кардиолог: Едва ли предполагате, че този евтин зеленчук е полезен за сърцето
Дълго време се смяташе, че закуската е най-важното хранене за деня.
Един от най-яростните критици на тази теза е д-р Джес Брейд, квалифициран лекар от Института по функционална медицина.
"Закуската не е важно хранене, тя не стартира деня ви и не ви помага да отслабнете", споделя експертът.
Още: Само 5% от хората с хипертония знаят този трик за контрол на кръвното налягане
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
Полезни храни, подходящи за закуска
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
Д-р Брейд допълва, че това убеждение се подхранва главно от „компании за зърнени закуски и интелигентен маркетинг“.
Според 13 проучвания за закуската тя може да се окаже лоша стратегия за загуба на тегло, независимо от установените хранителни навици.
"Необходима е предпазливост, когато се препоръчва закуска за отслабване при възрастни, тъй като тя може да има обратен ефект", допълва експертът.
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
Защо е важно да ядем плодове на закуска?
Това откритие е изключително важно, тъй като наддаването на тегло може да доведе до много усложнения.
„Всъщност, пропускайки закуската, вие просто пропускате храненето, което обикновено съдържа най-много въглехидрати“, споделя д-р Брейд.
„Пропускането на закуска ви помага да стабилизирате кръвната си захар, да изгаряте мазнини, да изразходвате излишния кортизол (хормон на стреса, който се повишава сутрин) и да се чувствате страхотно", допълва още лекарят.
Това е най-добрата закуска за паметта
Периодичното гладуване може да ви помогне да отслабнете, да поддържате теглото си и да намалите телесните мазнини.
Д-р Брейд допълва, че други ползи за здравето от пропускането на закуската включват подобрена инсулинова чувствителност и вероятност за по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и рак.
"Мит е, че ако ядете малко и често, това ускорява метаболизма ви", добавя още специалистът.
Ако сте над 40 години, по-добре забравете за тази закуска
Д-р Брейд пояснява, че честото хранене означава постоянно производство на инсулин, което кара тялото да съхранява мазнини, вместо да ги разгражда.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!
