X
 
 

Лекар разкри защо не трябва да се прекалява с овесените ядки

13158
Лекар разкри защо не трябва да се прекалява с овесените ядки
Снимка: Aline Ponce / Pixabay

В забързаното ежедневие овесените ядки са перфектната опция за закуска.

Защо не трябва да се прекалява с овесените ядки?

Диетологът Елена Соломатина разкри, че честото им включване в менюто носи рискове за здравето. Тя е категорична, че прекомерната консумация на овесени ядки може да доведе до извеждането на важни хранителните вещества от тялото.

Фитиновата киселина, която се съдържа в овесените ядки, блокира усвояването на калций, калий, магнезий, цинк, желязо - всички тези вещества също са част от състава им. 

Ето къде грешите при приготвянето на овесени ядки

Но междувременно с това фитиновата киселина в тях може да блокира както тези елементи в състава им, така микроелементите от останалите храни, които консумираме. Затова е препоръчително овесените ядки да се консумират три пъти седмично, а не всеки ден. 

Въпреки това, дори умерената консумация на овесени ядки може да не е от полза за всички, отбелязва експертът. Факт е, че те съдържат фибри.

3 причини да спрете да купувате овесени ядки

„При хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, като панкреатит, особено в остър стадий, възпаление на червата или заболявания на лигавицата, тези влакна може да окажат дразнещ ефект и да причинят различни неприятни усещания като метеоризъм, колики“, предупреждава д-р Соломатина.

Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!

Още от ЗДРАВЕ:

Как се вади кърлеж с конец и какво да правим, ако главата му се скъса

Лекар разкри как да ядем сладко, без да пълнеем

Учени: Тези храни и напитки водят до косопад

Лекар посочи опасните последици от отказа на хляба

Това е най-добрата закуска за паметта

Този зеленчук чисти токсините от червата и черния дроб

Вижте какво се случва с тялото ни, ако ядем по три яйца всеки ден

Напитка с овесени ядки за чист черен дроб - как се приготвя и как се приема

Пиенето на това кафе води до висок холестерол

Видове пролетни алергии има и как да облекчим симптомите

Рейтинг: 3 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com