Лекар: Сутрин НЕ ставайте от леглото, докато НЕ направите това

7575
Лекар: Сутрин НЕ ставайте от леглото, докато НЕ направите това
Снимка: iStock/Guliver

Ако започнете сутринта си правилно, целият ви ден ще мине добре.

Сутринта е специално време за нашето тяло. След дълъг сън всички системи на тялото се активират и това време е идеално за стартиране на процесите на прочистване и обновяване.

Руският ендокринолог д-р Зухра Павлова споделя какво трябва да се направи, преди да станем от леглото. Пиенето на вода на празен стомах се е превърнало в популярен метод за поддържане на здравето и ето няколко причини, поради които може да бъде наистина полезно. 

Пиене на вода сутрин преди ставане от леглото

Както отбеляза специалистът, един от основните сутрешни навици е чаша вода на празен стомах. Но трябва да го пиете не преди закуска, не след водни процедури и без да ставате от леглото, както прави самата диетологка.

Кои плодове никога не се ядат на гладно?

"По-добре е от вечерта да се подготвите: просто оставете малко вода на нощното шкафче и я изпийте веднага след като се събудите. Този елементарен навик съдейства за намаляване на риска от сгъстяване на кръвта в съдовете. Веднага след като човек стане от леглото, цялата сърдечно-съдова система започва да работи активно. Сутрин кръвта е по-гъста. Съответно тогава има по-голяма вероятност нейните клетки да започнат да се слепват. Това се дължи на липса на течност и съответно увеличава вероятността от инсулт и инфаркт.

"По-добре е да поставите на нощното си шкафче термос от 500 ml. Необходимо е преди лягане да налеете гореща вода в него, която до сутринта ще се охлади до около 40–45 ° C. Това е най-оптималната температура", казва д-р Павлова.

Други ползи от пиенето на топла вода сутрин

Те включват:

  • Пречистване на тялото - пиенето на вода помага за премахване на токсините от тялото. След нощна почивка водата подобрява функционирането на бъбреците, като спомага за бързото отстраняване на ненужните и вредни вещества;
  • Стимулиране на храносмилането - консумацията на вода на празен стомах стимулира стомашно-чревния тракт. Това може да помогне за намаляване на вероятността от запек и подобряване на цялостното храносмилане;
  • Поддържане на хидратация - водата спомага за поддържането на необходимия баланс на течности в организма, което има благоприятен ефект върху кожата, косата и цялостното здраве;
  • Подобряване на метаболизма - пиенето на вода на празен стомах може да ускори метаболизма, което има положителен ефект върху процесите на изгаряне на калории;
  • Поддържане на енергиен баланс - водата участва в много биохимични реакции и пиенето й може да помогне за подобряване на настроението и цялостната активност;
  • Намаляване на риска от заболяване - режимът на хидратация играе важна роля за поддържане на здравето. Постоянното пиене на достатъчно вода може да намали риска от развитие на някои заболявания, като уролитиаза;
  • Помага ви да поддържате здравословно тегло - водата изпълва стомаха ви и създава усещане за ситост, което може да ви помогне да контролирате апетита си и да намалите количеството храна, която приемате.

Стана известно колко лесно е да започнете деня без кафе и стимуланти

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар: Ментата е вредна за тези хора

Обърнете внимание на тези симптоми, издават много тежко заболяване

Как да разберете, че страдате от лупус

Храните, които трябва да се ядят само до обяд

Италиански учен: Това е тайната на дълголетието

Учени: Този аромат сваля кръвното

За какво е полезно агнешкото месо?

Лекар: Този ясен знак издава висок холестерол при вървене

Причинява ли себорейният дерматит косопад?

Диабет и ягоди - позволено ли е?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com