Ако започнете сутринта си правилно, целият ви ден ще мине добре.
Сутринта е специално време за нашето тяло. След дълъг сън всички системи на тялото се активират и това време е идеално за стартиране на процесите на прочистване и обновяване.
Руският ендокринолог д-р Зухра Павлова споделя какво трябва да се направи, преди да станем от леглото. Пиенето на вода на празен стомах се е превърнало в популярен метод за поддържане на здравето и ето няколко причини, поради които може да бъде наистина полезно.
Пиене на вода сутрин преди ставане от леглото
Както отбеляза специалистът, един от основните сутрешни навици е чаша вода на празен стомах. Но трябва да го пиете не преди закуска, не след водни процедури и без да ставате от леглото, както прави самата диетологка.
Кои плодове никога не се ядат на гладно?
"По-добре е от вечерта да се подготвите: просто оставете малко вода на нощното шкафче и я изпийте веднага след като се събудите. Този елементарен навик съдейства за намаляване на риска от сгъстяване на кръвта в съдовете. Веднага след като човек стане от леглото, цялата сърдечно-съдова система започва да работи активно. Сутрин кръвта е по-гъста. Съответно тогава има по-голяма вероятност нейните клетки да започнат да се слепват. Това се дължи на липса на течност и съответно увеличава вероятността от инсулт и инфаркт.
"По-добре е да поставите на нощното си шкафче термос от 500 ml. Необходимо е преди лягане да налеете гореща вода в него, която до сутринта ще се охлади до около 40–45 ° C. Това е най-оптималната температура", казва д-р Павлова.
Други ползи от пиенето на топла вода сутрин
Те включват:
- Пречистване на тялото - пиенето на вода помага за премахване на токсините от тялото. След нощна почивка водата подобрява функционирането на бъбреците, като спомага за бързото отстраняване на ненужните и вредни вещества;
- Стимулиране на храносмилането - консумацията на вода на празен стомах стимулира стомашно-чревния тракт. Това може да помогне за намаляване на вероятността от запек и подобряване на цялостното храносмилане;
- Поддържане на хидратация - водата спомага за поддържането на необходимия баланс на течности в организма, което има благоприятен ефект върху кожата, косата и цялостното здраве;
- Подобряване на метаболизма - пиенето на вода на празен стомах може да ускори метаболизма, което има положителен ефект върху процесите на изгаряне на калории;
- Поддържане на енергиен баланс - водата участва в много биохимични реакции и пиенето й може да помогне за подобряване на настроението и цялостната активност;
- Намаляване на риска от заболяване - режимът на хидратация играе важна роля за поддържане на здравето. Постоянното пиене на достатъчно вода може да намали риска от развитие на някои заболявания, като уролитиаза;
- Помага ви да поддържате здравословно тегло - водата изпълва стомаха ви и създава усещане за ситост, което може да ви помогне да контролирате апетита си и да намалите количеството храна, която приемате.
Стана известно колко лесно е да започнете деня без кафе и стимуланти
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
