Дефицитът на желязо е едно от най-честите хронични оплаквания. Среща се при около 1/3 от световното население - около 2 милиарда души страдат от дефицит на желязо в кръвта. Жените боледуват по-често.
Още: Яжте сини сливи по това време на деня за отслабване и подобряване на храносмилането
Още: Кардиолог: Едва ли предполагате, че този евтин зеленчук е полезен за сърцето
Симптомите на недостиг на този минерал включват умора без видима причина, бледност на кожата и лигавиците, чупливи нокти, изтощена коса и засилен косопад, липса на енергия и тонус, напукани устни, студени крака и ръце, мускулна слабост, главоболие, световъртеж, апатия, депресия, безсилие.
Храната, която хората с артрит задължително трябва да ядат 2 пъти седмично
Храната, която най-бързо повишава желязото в кръвта
Според диетолога д-р Екатерина Маркова най-добрият продукт за компенсиране на дефицита на желязо е черният дроб на треска. Традиционно се смята, тази храна е богата на витамин D.
Още: Само 5% от хората с хипертония знаят този трик за контрол на кръвното налягане
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
Руският диетолог споделя, че черният дроб на треска съдържа витамин В12, което го прави изключително полезен за коригиране на дефицита на желязо в организма.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
Д-р Маркова отбелязва, че треската е голяма риба, така че може да натрупва живак и други тежки метали. Повечето от тях се натрупват именно в черния дроб, така че се препоръчва повишено внимание при консумацията им. Особено внимание трябва да обърнат хората със заболявания на черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур.
Лекар: Жените над 40 години задължително трябва да ядат тази храна
Експертът допълва още, че маслото от черен дроб на треска е с високо съдържание на калории и мазнини. Не трябва да се консумира на празен стомах и в големи количества.
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
