Лекар: Тези 6 храни намаляват болката при артрит

Хората с това заболяване задължително трябва да включат 6 храни в диетата си.

1. Пълнозърнести храни 

„Можете да опитате овесени ядки или пълнозърнести зърнени храни за закуска или да смените белия ориз с кафяв. Тези храни са пълни с антиоксиданти, наречени полифеноли. Те се борят с възпалението и помагат за облекчаване на ставни проблеми, свързани с ревматоиден артрит“, казва д-р Татяна Захарова.

Учени: Тази билка помага при артрит, сваля холестерола и пази сърцето

2. Горски плодове

Похапвайте ягоди, малини и къпини. Добавете малко от тях към киселото мляко. Антоцианинът, който придава цвета на червените плодове, е същото хранително вещество, което може да намали болката и сковаността при артрит.

3. Чесън

„Чесънът съдържа диалил дисулфид, който намалява увреждащите хрущяла ензими и се бори с възпалението, което ще помогне за защита на ставите от артрит“, споделя лекарят.

4. Мазна риба

Сьомга, скумрия, пъстърва и риба тон - всички тези риби са богати на омега-3 мастни киселини, които се борят с възпалението в ставите, намалявайки подуването и болката.

Може ли хората с подагра и артрит да пият кафе - ето какво разкриха учени
 

5. Куркума

Тази вкусна подправка може да помогне за намаляване на болките в ставите и подуването, като блокира цитокините и увреждащите ензими. Най-добре се използва с черен пипер, тъй като помага на тялото да я абсорбира по-добре.

6. Зелени зеленчуци

Всички зелени зеленчуци съдържат сулфорафан, за който е известно, че помага за предотвратяване или забавяне на увреждането, което остеоартритът причинява на хрущяла в ставите.

Лекарят препоръчва консумацията на броколи, брюкселско зеле и обикновено зеле.

Учени: Тези сутрешни симптоми издават артрит

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!