Лекар: Това е най-добрата храна за здрав и пълноценен сън

Включването на една храна в диетата ще помогне за подобряване на съня и настроението. Това споделя руският диетолог д-р Елена Соломатина.

Още: 8 витамина и минерала, които забавят стареенето на мозъка

Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?

Сънят играе жизненоважна роля в живота ни. Наред с храненето, той до голяма степен той определя състоянието на човешкото здраве.

Не е тайна, че за да сте весели и активни, трябва да спите достатъчно. Но какво ще стане, ако имате проблеми в тази област? Ако е трудно да заспите или всеки шум предизвиква събуждане? Разбира се, можете да използвате лекарства, но има по-лесен вариант.

Учени: Това е най-добрата храна за имунитета

Още: Напитката, която убива желанието за сладко

Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго

Храната, която гарантира здрав сън и добро настроение

Според диетолога д-р Елена Соломатина, включването на кафяв ориз в диетата ще помогне за подобряване на съня и настроението.

Полезните свойства на този продукт са свързани с наличието на фибри и триптофан в състава му. Тези вещества спомагат за укрепване и подобряване на състоянието на организма, пояснява лекарят.

Д-р Елена Соломатина припомня, че е добре да вечеряте поне два часа преди лягане. Този фактор оказва значително влияние върху качеството на съня.

Индийски лекар: Всички мислят, че тази храна повишава холестерола, но това не е така

Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?

Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати

Ако храната попадне в червата преди лягане, тялото просто няма да има достатъчно време да я смели, поради което човек може да бъде измъчван от кошмари, а сутринта да изпитва тежест в стомаха. В същото време топло мляко или чай от лайка са отличен избор за напитки преди сън.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!