Индийски лекар: Всички мислят, че тази храна повишава холестерола, но това не е така

46091
Индийски лекар: Всички мислят, че тази храна повишава холестерола, но това не е така
Снимка: iStock

Високият холестерол често е причината за сърдечно-съдовите заболявания, които са сред водещата причина за смърт в света. В много случаи те могат да бъдат предотвратени чрез спазване на здравословна диета.

Повишаването на нивата на холестерола е свързано и с развитието на атеросклероза, която е основната причина за повечето сърдечно-съдови заболявания.

Атеросклерозата е често срещано хронично заболяване, при което се развива увреждане на големите кръвоносни съдове.

8 храни, които всички ядем, но те повишават холестерола

Храната, която не повишава холестерола

Диетологът Анджали Мукерджи от Индия отбелязва, че можете да се храните вкусно и здравословно, като избирате храни, които не повишават нивата на холестерола.

Експертът допълва, че яйцата и по-специално жълтъкът, са сочени за една от храните, повишаващи нивото на холестерола в кръвта. Те са богати на хранителни вещества и много полезни за здравето. 

Д-р Мукерджи споделя, че има много изследвания, които потвърждават, че яйцата не увеличават риска от сърдечни заболявания.

Напитката, която замества кафето, чисти съдовете и намалява холестерола

Той допълва, че за тези, които водят активен и здравословен начин на живот, едно яйце на ден е достатъчно.

Експертът изброи и останалите ползи от яйцата:

  • съдържат качествен протеин
  • помагат за балансиране на нивата на кръвната захар
  • полезни са за тези, които страдат от ниска кръвна захар
  • полезни са за страдащите от анемия
  • изобилстват от минерали и аминокиселини

Д-р Мукерджи препоръчва в диетата да се включат мазни риби, кафяв ориз, ядки, плодове и зеленчуци. Тези храни ще ви помогнат да намалите нивата на холестерола.

Този евтин зеленчук пречиства червата и намалява холестерола

Физическите упражнения също играят голяма роля: колкото по-активен е човек, толкова повече калории ще изгори. Това също помага за подобряване на психичното здраве.

Как да разберете дали имате висок холестерол?

Симптомите, за които трябва да внимавате, са:

  • остра болка в гърдите, в краката
  • диспнея
  • внезапна слабост
  • нарушения на говора и пазенето на равновесие

Други признаци на висок холестерол:

  • болка в краката при бягане или дори ходене;
  • жълти петна и отлагания под кожата (ксантома, ксантелазма);
  • болка в областта на сърцето по време на физически / емоционален стрес;

Тази храна сваля холестерола - яжте я всеки ден поне 3 седмици

Важно: Статията не замества балансираното хранене и прегледа при специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Семена от чиа: как влияят на кръвното

Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря

Може ли супата да ни предпази от гастрит?

Как бананите вляят на кръвното - отговорът на учените

Лекар: Яжте доматите с това, за да са още по-полезни

Учени: Този ежедневен навик може да помогне за ранното откриване на рак на кожата

Кои билки ще Ви помогнат за шум в ушите

Булгар Биотик: вдъхновение от традициите и природата

Безплатни консултации на пациенти с репродуктивни проблеми в София

Лекар: Отслабването е най-трудно за хората с това заболяване

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com