Лекар: За хората над 50 години това е най-лесният начин за сваляне на холестерола

Диетологът Ейми Гудсън разкри кой е най-лесният начин за понижаване на холестерола след 50-годишна възраст. 

Най-лесният начин за сваляне на холестерола след 50 години

Според лекаря тайната се крие в редовната консумация на разтворими фибри.

Лекар разкри как цветът на кожата на краката издава висок холестерол

Диетологът споделя още, че много фактори оказват влияние върху нивата на холестерола. Те включват - диета, тютюнопушене, физическа активност, генетика, възраст. 

Д-р Ейми Гудсън споделя, че през 50-те и 60-те години е важно всеки да направите всичко по силите си, за да поддържа нивата на холестерола си стабилни. Адекватна физическа активност и контролирането на диетата са два важни фактора.

В ежедневната диета задължително трябва да присъстват разтворимите фибри. Както името им показва, те се разтварят във вода, образувайки гелообразен материал. Именно този гел се свързва с холестерола в червата. Без да се абсорбира, той успява напусне тялото заедно с холестерола и се отделя чрез изпражненията.

Лекар: Това е фактор №1 за висок холестерол при жените

Най-добрите източници на разтворими фибри са овес (зърно), плодове, боб, семена и ядки.

Съветът на експерта е на ден да се консумират от 25 до 38 грама фибри. Задължително е от 5 до 10 грама да е количеството на разтворимите фибри.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!