Близкото до високата граница кръвно налягане не непременно манифестира симптомите си. И обичайно си нямаме идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към повишаването му и стават жертви на много притеснителни усещания. Но реалността е, че по-голямата част могат да не осъзнаят години наред, че страдат от него. Докторите редовно ни убеждават да го проследяваме внимателно, но в ежедневието по принцип не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш отлично, не ти идва на ума, че може да се окажеш с проблем със физическото здраве.
Да си с високо кръвно обаче рядко е доживотен проблем.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва на ежедневна база. Често срещаните фактори са по-голямо тегло, сведена до много ниски нива физическа активност, прекалено калорийна диета, повече цигари, ежедневни прекалявания с алкохола, нервно напрежение, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и нерядко генетична обремененост. Задължително е като се мине 43 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от типа, които страдат от повишено налягане неочаквано и рядко. Без значение от кои сте обаче е уместно да сте наясно кои са скритите трикове, които ще ви асистират да понижите кръвното за броени минути. И то докато сте у дома. Тези особено полезни тактики не отменят медицинската работа, но могат да са от първа необходимост в най-ранния етап. Важно е впрочем да ги направите част от лайфстайла ви, понеже те вършат работа при различни здравни беди.
• Нейно величество канелата
Канелата ,това чудо на природата, е въздействаща и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва страшно полезни за организма лечебни качества. Помага солидно за нервите и определено има благоприятстващ кръвното налягане. Ето нещо бързо и ефективно. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Подобна благоуханна смес има ефект светкавично.
• Природният лек - повече чесън
В народната традиция, чесънът изобилства от толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е познат като един от най-мощните природни антибиотици. Сваля високото кръвно, бори се с лошия холестерол. Ако не искате да го ядете под формата на скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Бърза мярка
Съществува един ключов трик, който е добре да прибавите към съкровищницата. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прави 7-8 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там е хубаво да проведете разтриване.
• Магическото каркаде
Ако съществува билка, която да е природна сила в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е хубавата отвара от каркаде. Това е един от стабилните природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още добър списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, е изключително добър антидепресант. Доказано е, че засилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Дишайте с корема
Едва ли е съвпадение това, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова като за начало се опитайте да се отпуснете повече. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 4 секунди. А после като издишате, задръжте на това ниско ниво за още четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Правете така близо 5 минути, а може и повече. С подобен метод се оказва ефект на притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Компресът винаги е от полза
Тук са ефективни два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за няколко минути и е много възможно да забележите добър ефект. Другата ефикасна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Имайте го обаче предвид - не трябва водата да е прекалено ледена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Повече мента
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той определено може да свали кръвното и благодарение на ролята му да преживеете жадуваното облекчение.
• Облекчение от спешен масаж
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Целебна отвара
Дойде време и за нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Поглъщаме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
Идеи за здраве
Всичко предложено до този момент върши безотказно действаща работа в напечените ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да обърнете внимание на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще е ход напред в сражението с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Спокойни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Намерете време за поне 15-20 минути на ден за тези физически занимания.
- Време е за полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Отговорно обмислете диетата си, разберете кое ви ви прави уязвими и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната редовно е пресолена. Хапвайте вкъщи.
- Документирано е, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е не повече от бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако се качита над тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-6 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Големият стрес е един от най-допринасяващите фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да имате повече време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Послушайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са начин на живот, който може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
