Най-добрата храна след тренировка

Зеленчуци на пара и тофу сирене

Вече казахме, че протеините са изключително важни след тренировка. С тяхна помощ тялото ви се възстановява и можете да се възползвате от всички предимства на тренировката. Ето защо, сиренето тофу е идеалният вариант за това, а пък зеленчуците са чудесен източник на полезни въглехидрати. 

Диетични храни, от които НЯМА да отслабнете

Лятото отмина, времето захладня и все по-често посягаме към изкушаващите храни, които да ни накарат да се почувстваме по-добре. Ако пък...

Прочети повече

Сушени плодове

Чувствайте се свободни да хапвате ядки и сушени плодове. Орехите са богати на протеини и въглехидрати. Те ще ви помогнат да се възстановите след усилени тренировки. 

Хумус

Той е направен от нахут. Богат е на протеини и въглехидрати. Подходящ е за хора, които имат нарушена обмяна на веществата. Въглехидратите са бавни и със сигурност ще ви помогнат да се възстановите след тренировката.

Пиле или риба тон в сандвич

Ако искате храна, която да ви засити след тренировка и да ви даде енергия – това е вашата. Хранителните стойности на пилето или рибата са чудесни за възстановяване. Освен това са достъпни и можете да си купите от всяко едно заведение във фитнеса, ако има такова. 

На последно място, но не и по важност поставяме и въпросът за приема на течности. Балансът по време на тренировката може да се регулира, като пиете по 300 мл на всеки 15-20 минути. Все пак, докато тренирате, вие изразходвате не само енергия, но и голямо количество течности. Можете също така да включите и плодовите сокове, които са богат източник на минерали.

Хубаво е са се възстановите до 15 минути след тренировка. Например, можете да хапнете чаша мюсли, овесени ядки, зърнени храни с банана и мляко и други. Ако си броите калориите, то яжте закуска с около 300, преди да започнете да тренирате.

С правилното хранене ще постигнете резултатите, които искате и те ще бъдат трайни, а не само временно явление. Така че, включете полезни храни и след тренировката.