Консумацията на определени храни оказва положителен ефект върху функцията и здравето на мозъка. Особено полезни са консумирани на закуска като първо хранене за деня. Но може да се включат в диетата и като междинни хранения.
Още: Какво става с тялото ви, ако ядете черен шоколад всеки ден
Още: Лекар: Тези 7 ранни признака издават, че имате проблем с бъбреците
Балансираната закуска може да има реално въздействие не само върху теглото, риска от хипертония, диабет и сърдечно-съдови заболявания, но и върху когнитивните функции на тялото.
Консумацията на тези храни помага за поддържане на умствена яснота и добра интелигентност до дълбока старост. Благодарение на тях може да се предотврати появата на болестта на Алцхаймер и други психични разстройства.
Учени: Тези храни възстановяват най-бързо черния дроб след пиенето на алкохол
Още: Разкриха какво се случва с холестерола 1 час след пиене на кафе
Още: Червеното вино и митът за здравото сърце: Какво казва науката
5 здравословни закуски за вашия мозък
Извара (100 гр) - тя съдържа големи количества витамин В12, който е необходим за производството на холин.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Витамин C не помага срещу настинка: Ето какво наистина укрепва имунитета ви
Още: 6 храни, които естествено повишават серотонина и подобряват настроението ви
Банан ( 1 бр. ) - богат е на магнезий, който повишава способността за запомняне и оказва положиетелен ефект както върху краткосрочната, така и върху дългосрочната памет.
Манго (100 гр) - съдържащата се в него фолиева киселина активира производството на норепинефрин, който стимулира функцията на нервните клетки.
Портокал (1 бр.) - той съдържа голямо количество витамин С. Този мощен антиоксидант предпазва мозъка от свободните радикали, които влошават паметта и влияят негативно върху способността за вземане на решения.
Още: Учени: Този навик защитава дробовете от мръсния въздух
Още: Допаминов детокс: Как да рестартирате мозъка си и да си върнете радостта от живота?
Тези храни повишават "добрия" холестерол
Орехи ( 50 гр ) - те съдържат алфа-линоленова киселина, необходима за изграждането на мозъчни и нервни клетки. Тялото ни не е в състояние да я произвежда само.
Много изследвания доказват съществуването на връзка между мозъчната функция и храната, която приемаме. Важно е диетата да е разнообразна и балансирана, отбелязва изданието The Health Site.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
