От кориандър до куркума: Пет естествени средства за контролиране на високия холестерол

Основният фактор, отговорен за високите нива на холестерол, е изборът на начин на живот на човека. Високите нива на холестерол обаче могат да бъдат повлияни и от генетиката, съществуващи медицински състояния и лекарства. Високият холестерол може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт, въпреки че няма симптоми, свързани с това.

За да помогнат за намаляване на нивата на холестерола на човек, лекарите могат да препоръчат статини или други лекарства. Според проучвания тези с високи нива на холестерол с липопротеини с ниска плътност (LDL) се възползват от статините, тъй като намаляват риска от инфаркт и инсулт. Тези лекарства обаче могат да имат отрицателни странични ефекти.

Наблюдават ли се симптоми при висок холестерол?

Има някои естествени хранителни продукти, които могат да поддържат нивото на холестерола ви и да намалят риска от сърдечни заболявания, без да причиняват странични ефекти. Те са:

Семена от кориандър:

Редовното пиене на вода със семена от кориандър сутрин ще понижи лошия холестерол и ще повиши нивата на добрия холестерол в тялото ви. Трябва да кипнете вода и семена от кориандър и след това да ги оставите да изстинат през цялата нощ. На сутринта изпийте филтрирана вода.

Куркума:

Натрупването на плака във вашите артерии може да бъде намалено с помощта на куркума. Освен това има антибактериални свойства. Редовното включване на куркума във вашето къри, зеленчукови ястия и субзи ще помогне за понижаване на холестерола. За оптимални резултати можете също да изпиете чаша мляко с куркума преди лягане.

Високият холестерол се познава по цвета на кожата на краката

Зелен чай:

Няколко чаши зелен чай всеки ден могат да помогнат за понижаване на високите нива на холестерола. Зеленият чай съдържа антиоксиданти, които ви помагат да се чувствате здрави и активни, като същевременно понижават нивото на вредния холестерол в тялото ви.

Разтворими фибри:

Разтворимите фибри са в изобилие в храни като овесени ядки, оризови трици, цитрусови плодове, ябълки, ягоди, грах, пълнозърнести храни и семена. Те помагат за намаляване на лошия холестерол и намаляват абсорбцията му в кръвния поток.

Ленено семе:

Ленените семена могат да се консумират цели или натрошени и приемани на прах с мляко. Ленените семена намаляват възпалението в артериите и спират натрупването на нивата на холестерола. Най-добрият начин да намалите ефектите от лошия холестерол в тялото си е да консумирате 30 грама ленено семе всеки ден.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.