Слушането на музика, докато тичате за здраве, може да ви помогне, ако сте психически преуморени, показва ново проучване
Още: Яжте сини сливи по това време на деня за отслабване и подобряване на храносмилането
Още: Кардиолог: Едва ли предполагате, че този евтин зеленчук е полезен за сърцето
Независимо дали става дума за хеви рок или поп музика, ние всички имаме любимите си стилове музика за тренировки. Но ново проучване показва, че нашия плейлист наистина може да направи тренировката различна.
Изследователи от Университета в Единбург са открили, че слушането на музика по време на джогинг може да подобри състоянието на човек, когато той се чувства психически уморен, съобщава „Метро“.
Тези, които са слушали самоизбран плейлист, докато бягат, след това са се справили с поставена мисловна задача на същото ниво като тези, които не са били психически изтощени.
Още: Само 5% от хората с хипертония знаят този трик за контрол на кръвното налягане
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
Изследователите използвали два теста, за да проучат как слушането на музика влияе върху бягането. Първият включвал ефекта на музиката върху бягане с интервал - превключване между спринт с висока интензивност и джогинг с ниска интензивност - докато другият е бил за време на дистанция 5 километра.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
Участниците направили 30-минутен компютърен когнитивен тест, който ги привел в умствено уморено състояние, преди да започнат упражнението. След това те били тествани с избраната от тях мотивираща музика и без нея. След това били сравнени в изходен тест.
Резултатите показали по-голям капацитет за справяне, когато джогинга е бил придружен от музика. Изследователите добавят, че тези резултати могат да се сведат до променено възприемане на усилията при слушане на музика.
Д-р Шон Филипс от Университета в Единбург и училището за образование и спорт „Морей Хаус“, каза: „Констатациите показват, че слушането на самостоятелно избрана мотивационна музика може да бъде полезна стратегия за подпомагане на активните хора да подобрят способността си за издръжливост и представянето си, когато са уморени психически. Това положително въздействие на самостоятелно избрана музика може да помогне на хората да поддържат по-добро качество и полезно въздействие от своите упражнения.“
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
