Тези 4 храни намаляват риска от деменция, яжте поне 2 от тях всеки ден

Според експертите от Международната Алцхаймер организация здравословното хранене може да намали риска от развитие на деменция.

Това са първите симптоми на деменция, които най-често се пренебрегват

Храни, които намаляват риска от деменция 

Те включват:

• мазна риба
• бобови растения
• пълнозърнести храни
• яйца

"Тези протеинови храни трябва да се консумират заедно с поне пет порции плодове и зеленчуци на ден. Нещо повече, трябва да ограничите приема на захари да намалите приема на сол", съветват още експертите от организацията.

"Също така е жизненоважно да ядете по-малко наситени мазнини“, които се съдържат в колбасите, бекона и сиренето", допълват още те.

Жените с това заболяване са с по-висок риск от деменция след 40 години

В допълнение към храните, които ядете, вашата диета включва и напитките, които пиете. За да намалите риска от деменция, най-добре е да пиете от шест до осем чаши вода.

От организацията дават и следните съвети за намаляване на риска от деменция:

• Бъдете физически активни
• Не пушете
• Пийте по-малко алкохол
• Тренирайте мозъка си

„Редовните умствени упражнения подобряват способността на мозъка да се справя с болестта“, поясняват експертите.

Този навик увеличава риска от деменция след 45 години

Това може да включва получаване на нова квалификация, изучаване на нов език, решаване на кръстословици, настолни игри и четене на интересни книги.

Експертите припомнят, че депресията и загубата на слуха могат да увеличат риска от развитие на деменция.

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и на консултацията със специалист!