Тези симптоми издават, че на тялото ви липсва магнезий и трябва да ядете тези храни
Съответно, дефицитът на този микроелемент се отразява негативно на качеството на живот като цяло: концентрацията на внимание намалява, общото благосъстояние се влошава.
Ранните признаци на магнезиев дефицит включват гадене, обща отпадналост, загуба на апетит. Към тях могат да се добавят сърдечни проблеми (включително нарушения на сърдечния ритъм), мускулни спазми, крампи и треперене, слабост и проблеми със съня.
Лекар: Тази ядка ще ви избави от тревожността и дефицита на магнезий
Храните, които са задължителни при дефицит на магнезий
Балансираната диета помага за предотвратяване на магнезиев дефицит. Факт е, че рационалното хранене покрива 80% от дневната нужда на организма от този минерал.
Въпреки това, поради преработката на храната (рафиниране, пастьоризация, топлинна обработка) концентрацията на магнезий в нея намалява наполовина.
За напълно здрав човек за запълване на дневната нужда от този макронутриент, е достатъчно да се храни правилно, пише изданието old-cures.
Напитката за дълголетие, с която ще забравите за дефицита на магнезий
За да компенсирате липсата на магнезий в организма, се нуждаете от продукти като:
- зеленолистни зеленчуци;
- тиквени семки;
- ядки (бадеми, кашу);
- сусам;
- ленено семе;
Други богати на магнезий храни включват тофу, банани и черен боб.
Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден ядете шоколад
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Билката, която се бере през май - тя пречиства бъбреците, черния дроб и кръвта
Отслабване без отказ от сладко - 5 начина, които работят
Най-честият признак за рак на дебелото черво
Инсулинова резистентност - води ли до диабет и как да я разпознаем
Тайната на дълголетието: 5 храни, които всеки столетник яде
Какво се случва с кръвното, ако цял ден стоите вкъщи
Ефективни домашни маски за напукани пети
Бира и диета? Дали е възможно?
Магнезий - как е правилно да се пие магнезий
Отслабване след 40 години - това е най-добрата напитка, която топи килограмите
Редактор:
Таня Станоева