Магнезият е изключително важен за организма. Той играе важна роля за здравето на сърдечно-съдовата и нервната система.
Съответно, дефицитът на този микроелемент се отразява негативно на качеството на живот като цяло: концентрацията на внимание намалява, общото благосъстояние се влошава.
Ранните признаци на магнезиев дефицит включват гадене, обща отпадналост, загуба на апетит. Към тях могат да се добавят сърдечни проблеми (включително нарушения на сърдечния ритъм), мускулни спазми, крампи и треперене, слабост и проблеми със съня.
Лекар: Тази ядка ще ви избави от тревожността и дефицита на магнезий
Храните, които са задължителни при дефицит на магнезий
Балансираната диета помага за предотвратяване на магнезиев дефицит. Факт е, че рационалното хранене покрива 80% от дневната нужда на организма от този минерал.
Въпреки това, поради преработката на храната (рафиниране, пастьоризация, топлинна обработка) концентрацията на магнезий в нея намалява наполовина.
За напълно здрав човек за запълване на дневната нужда от този макронутриент, е достатъчно да се храни правилно, пише изданието old-cures.
Напитката за дълголетие, с която ще забравите за дефицита на магнезий
За да компенсирате липсата на магнезий в организма, се нуждаете от продукти като:
- зеленолистни зеленчуци;
- тиквени семки;
- ядки (бадеми, кашу);
- сусам;
- ленено семе;
Други богати на магнезий храни включват тофу, банани и черен боб.
Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден ядете шоколад
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
